孕妇吃红豆黑米粥（孕早期红豆黑米粥）

红豆黑米粥成品

红豆中富含叶酸，补充叶酸可防止胎儿畸形，同时膳食纤维和多种微量元素，帮助妈妈润肠通便、调节血糖。这款红豆黑米粥操作方便，味道甜美，准妈妈做给自己尝尝吧。

食材清单

红豆黑米粥食材

红豆80 克 黑米100 克 花生50 克 红枣3 个 红糖适量

烹饪步骤

1、将黑米、红豆洗净，浸泡一下；

2、红枣去核；

3、在锅中加适量水，放入红豆80 克、黑米100 克、花生50 克、红枣3 个 ，盖上锅盖，开火煮熟；

4、煮熟后，开盖加红糖搅拌均匀。