小基数三天瘦五斤最有效方法（小基数胖友7天瘦4斤）

一周低热饮食减脂详情全分解第6天

早上起床量体重，反弹1两肉。今天是减脂实验第6天了，本来跟朋友约了去逛街，结果朋友临时有事，取消。正好，避免了一餐外食，实验计划没有受到干扰。

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今天的早餐内容：周六睡了个大懒觉起床，本来想吃个西红柿加个水煮蛋当早饭，把热量额度留给中午和晚上。发现孩子爹一大早去买了杂粮煎饼。查了一下，一个杂粮煎饼的热量相当于两顿减脂餐了，但也不能辜负这难得的心意，就吃了半个。想着如果当天能够多动一点，就把剩下那半个当点心。

减脂行动第6天的早餐

午餐内容：一块牛排。这个牛排因为边上有很厚的一层肥肉，所以我今天煎的时候油都没放，锅热了以后先把牛排侧立进去，把肥肉上的油逼出来以后，再放平牛排煎熟。煎之前在两面撒了一点点盐。

查了一下，这么一大块的牛排热量只有276大卡，真的是“放心又大口地吃肉”呢。

边上的清炖冬瓜是家里另外两名成员的菜，我稍微吃了两口。

减脂行动第6天的午餐

晚餐内容：晚上是和朋友们一起吃饭，该来的总是逃不掉的。也不可能每样都挑出来称一下了，不过菜还都挺清淡的，一眼望去，是健康的味道。每样吃了一点，8分饱。

减脂行动第6天的晚餐

运动方面：减脂行动第6天运动记录

扯了娃爹去散步，走啊走啊下起了毛毛雨，老天爷认为周末应该休息，哈哈，真好。

当日热量缺口：

减脂行动第6天的热量差

当日小结：外食和聚餐的确是会稍微打乱一下减脂餐的节奏，但也是一个最好的机会，锻炼自我管理的能力，在任何时候，都不要把“享受美食”变成“暴饮暴食”，最关键的是，平时的每一顿都吃饱吃好，就不会在面对诱惑时，露出“饿透”了的面目。今天，我做到了。

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