一些常见食物的卡路里（这8种食品卡路里爆表）

众所周知，减肥最重要的是：“七分吃，三分练”，对于吃货来说，想减肥成功真是难上加难。看看这些热量超高，卡路里爆表的8种食物你中了几种？真-减肥绊脚石-的会胖。

1、油条

每根热量=约220卡路里

很多人都会拿油条当早餐，100克的油条所含热量是386大卡，要消耗掉这386大卡要跑步50分钟左右。

油条中所含的脂肪是非常高的，长期吃油条怎么会不发胖。

2、方便面

1包方便面=约400卡路里

很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！实在太不健康了。所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了。

3、榴莲

一瓣榴莲=约110卡路里

100g榴莲（可食用部分）的热量为150大卡左右，脂肪含量5.33g。作为同样昂贵的水果，大个头的榴莲可能无法让你减肥，但绝对可以成功让你的钱包减减肥。

4、沙拉酱

一份沙拉酱=约300卡路里

很多人觉得蔬菜沙拉是健康低脂又美味的食物，但你知道吗？1碗沙拉=2个汉堡！以网上销量最高的某款沙拉酱为例，100克的热量高达600多大卡，脂肪含量超过60%。50g有300多大卡，一个汉堡的热量通常也就是300-500大卡。

日式油醋汁、意式沙拉酱（罗勒香蒜）和柠檬酱油的热量以及脂肪含量相对较低，可以选为制作蔬菜沙拉的调料酱。

5、粗粮饼干

一包粗粮饼干=约500卡路里

杂粮（粗粮）饼干，听着好像就很低脂、低糖、高纤维，自带健康光环，备受减肥人士的青睐。然而事实是，100克=500大卡。

饼干

6、怪味胡豆

10个怪味胡豆=100卡路里

麻麻辣辣的怪味胡豆好吃的很，一次吃一包根本停不下来，心里暗示自己记一下，1个豆子10卡路里，是一个不能买的零食。

7、柠檬凤爪

1支鸡爪=50卡路里

酸酸甜甜的鸡爪子，看似是吃胶原蛋白，其实吃的是鸡皮，而减脂人士都知道，吃个鸡腿都要去皮的人怎么可以吃鸡皮，所以，请把鸡爪戒掉。

8、果蔬干

100克果蔬干=500卡路里

高糖高油但是好吃的果蔬干，油脂含量大约40%，还给人一种健康食品的错觉，不知不觉又是一包下肚。这算是最虚伪的果蔬食物。