太极拳有啥好处练多久有效果（太极拳到底在练什么）

健身、武功、修道、通灵人们会从诸多角度看待、理解太极拳。太极拳到底在练什么？这个问题一段时间以来困扰着我。最近有机会接触了府衙版本《达摩易筋经》修炼者严蔚冰先生和台湾发明原始点疗法的张钊汉先生的书籍；以及读台湾钟文渊先生的《纵横太极》一书，逐渐对健身、医疗的机理有了粗浅的认知，逐渐对练太极拳的目的有所清晰。

《达摩易筋经》在诸多武术著作中只有其被称之为经，足见其至尊的地位与重要作用，《达摩易筋经》的核心目的就是改变筋骨，强身健体。

那么为什么改变筋骨就会使人祛病延年呢？这个问题从张钊汉先生的原始点疗法中得到了很好的解答。原始点疗法的理论是疾病源于筋伤和寒凉；在原始点施法治疗筋伤，改变寒凉体质是医治疾病的手段和目的。

钟文渊老师在《纵横太极》一书中关于太极内功有这样的描述：“太极内功就是强化人体『内在功能』的功夫”，“太极内功就是一种骨骼锻炼、内脏强化的功夫”。

太极拳之所以称之为内家拳，易筋换骨是修炼的本意。可见健身、武功、修道、通灵都是在筋骨变化的基础上相伴衍生的。打个比方身体就像一块素钢，只有通过锤炼才能成为好钢、精钢；有身体变化才能有拳脚的基础，才能适应技击的需要。而身体的改变正是通过易筋换骨来完成；健身、武功等也是易筋换骨之后的自然结果。知其然更知其所以然尤为可贵，甚为重要。

追根求源，真的明白太极拳在练什么，才会建立起自身的认知体系，才会有明确的目标和行动纲领。能否这样说，练拳走架的过程就是摩筋拔骨的过程；就是在各种不平衡中寻求平衡的过程；就是运用力的矛盾的在极致中将关节的打开；就是在开合、虚实变化中寻求筋骨的变化。

说完身的变化，就会涉及到心的问题，太极拳的身、心同修是符合自然规律的。人的心性离不开人的身体之舟。身体的自身特质界定着人的心性表现；太极拳阴阳平衡的修炼必然会由身体变化引发到心性的改变，身体是心性之母。

健身祛病的效果靠易筋换骨来实现，卓绝的武功依附于易筋换骨的身体。练太极拳的目的就是易筋换骨，身心变化太极拳。