减肥人群推荐食用的食物及热量（夏天容易长胖减肥的人注意）

夏天容易长胖，减肥的人注意，少吃4种常见主食，热量比红烧肉还高。亲爱的好朋友们，大家好我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这夏天可是非常容易长胖的季节，因为人在夏天的代谢能力增加，更容易吸收脂肪糖分和热量，

所以我江一舟，今天在这里告诉你，减肥的人要注意，您在夏天一定要少吃这4种常见的主食，热量比红烧肉还高，废话不多说，接下来我就把这4种常见的主食，分享给你，看完后，您一定记得少吃哦。

夏天容易长胖，减肥的人要注意，少吃这4种常见主食，热量比红烧肉还高，第一种就是凉皮啦，凉皮本身就是由淀粉做的，淀粉吃进咱们肚子里，大部分都转化成糖分了，所以容易热量超标，

而且凉皮都会拌着热量超标的，芝麻酱和辣椒油吃，这样更会加剧咱们长胖，所以减肥的朋友要注意，夏天，一定要少吃凉皮这道主食哦。

夏天容易长胖，减肥的人要注意，少吃这4种常见主食，这第二种就是包子了，夏天天气热不爱做饭，很多朋友早上或者晚上都会买点包子吃，甚至会自己在家包上点包子，多吃上几顿，但包子的面皮暄软，一吃就容易吃很多，热量容易超标，

而且包子里面的肉馅，再配上面皮来吃，这可就是正儿八经的糖油混合物了，这糖油混合物，非常容易让人长胖，所以咱们夏天，少吃包子这道常见主食吧。

夏天容易长胖，减肥的人要注意，少吃这4种常见主食，这第3道就是炸酱面啦，我之前200多斤的时候，就是在家里吃炸酱面吃的，因为自己在家懒，炒上一大碗的炸酱，可以放上很多天，下点面条拌着炸酱吃，吃着是非常香，

但是面条里面基本上都是糖，再配上炸酱里面的油和肉丁吃，非常容易让人长胖，糖油混合物严重超标，吃进肚里就会转化成脂肪，所以咱们夏天还是少吃炸酱面，这道常见主食。

夏天容易长胖，减肥的人要注意，少吃这4种常见主食，这最后一种就是炸馒头片了，只吃馒头没胃口，很多朋友就会把馒头炸一炸，但炸过的馒头非常容易吸油，会产生很多的糖油混合物，

糖油混合物，可是咱们长胖的元凶，如果实在想吃，可以放在饼铛里面煎一煎，或者烤箱里面烤一烤，也会好上很多，所以咱们夏天一定要少吃炸馒头片，这道常见主食。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道，夏天容易长胖，减肥的朋友要注意，少吃哪4种常见主食了吧，就是上面这4种常见主食，它们的热量比红烧肉还高，你一定记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。