踢毽子多少分钟达到锻炼目标（踢毽子提高肺活量的运动）

原名：你了解踢毽子的养生医学吗？

踢毽子是我国一项古老的体育运动，对於提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质都有很好的作用，尤其是对缺乏运动的现代人或常年从事室内工作的人员，在不能充分从事其他户外活动的状况下，透过踢毽的全身运动，更有健体强身作用。经常踢毽子，身体健壮，对感冒的抵抗能力就增强了。

踢毽球为什么能养生？

根据美国一位博士研究报告显示，凡是能够坚持每天持续做20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成效明显优於那些懒於运动者，因为「运动」能使大脑处於最初的启动或放松状态，而在没有束缚力的约束下，人的想像力会解脱奔放，如天马行空，更加敏捷，更富有创造力。而在日本--东京大学专家为其岛内中小学生开的健脑“处方”，就是多做踢毽、跳绳等强跳运动，特别是在早晨、傍晚及课间活动；由此可见，踢毽运动对大脑的刺激所带来的结果，可显著提升学生的智力。

「活动活动，活著就是要动」，这一点对儿童也不例外。已有研究报告，适度的体育活动，对孩子智商的提高，有一定益处。人在进行体育锻鍊时，大脑处於放松无压力的状态，这时孩子的反应变得敏捷，也更富有创造力。因此，应鼓励您的孩子离开电脑，走出电视的牢宠，多参加踢毽、跳绳等健身活动，不仅健身又健脑。

踢毽子的好处有很多，在生理方面：踢毽子时，当人透过抬腿、弹跳、屈体、转身等动作，身体各部分都能得到很好的锻鍊，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活度，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可集中注意力，并促进反应敏捷能力，增强反应能力。

在教育娱乐方面：踢毽子除具有健身功能外，尚有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，且踢毽无需竞争激烈而横衡直撞；运动量大小，因人而异，可由个体随意控制，故男女老少都可参加。各阶层单位还可以组队进行竞技。由以上观之：它的优越性是其他体育活动无法比拟的，也因而踢毽能成为人们休闲健身的理想选择。

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