老人怎样才能睡着（老年人怎样才能睡好觉）

每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利，我来为大家科普一下关于老人怎样才能睡着?以下内容希望对你有帮助!

老人怎样才能睡着

每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。

每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。

应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

最好每晚睡前做同样的事情。

睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。