缓解孕吐的十个建议（孕妈如何缓解孕吐）

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

近几天帮妈的朋友小美因是初为人母，孕吐的及其严重。婆婆一直对她冷眼相看，认为孕吐的厉害生下来的就是不值钱的女宝宝。小美的婆婆是农民出身，没受过高等教育，对于这种没有科学根据性的观念存在着错误的认知。看着小美孕吐的症状，帮妈及其众姐妹把自家的缓解孕吐小妙招纷纷共享出来，帮助孕妈们度过痛苦时期。

孕吐的原因

女性在怀孕的孕早期（5—6周），由于体内性腺激素水平和雌激素水平升高导致孕妈们孕吐。

孕吐的症状

一般以恶心、呕吐为主要症状。有的孕妈是轻微症状，有的孕妈则情况严重如食欲不振。

孕吐是否会对宝宝产生不良影响？

孕吐严重时，孕妈会吃不下任何食物。很多人都担心会对腹中宝宝产生不良影响。其实，孕早期的宝宝很小，孕妈体内蓄积的营养足以供给宝宝健康成长。

不过，孕吐导致孕妈脱水、筋疲力尽时，孕妈应去医院检查。严重的孕吐使得孕妈们体重下降、产前焦虑症、抑郁症会对腹中胎儿的大脑及内脏器官产生严重影响，甚至导致流产。尤其是孕妈体重体重减低过多，宝宝出生后可成为低体重儿，且经常生病。

应对孕吐，看看过来人的妙招有哪些？

1.常备易消化的零食

孕妈妈可以在身边带点易消化的零食，如苏打饼干、吐司等，可在睡前吃点。这样第二天早晨起床时不会因为空腹感而出现恶心、呕吐的情况。

2.喝些新鲜蔬菜汁、果汁

孕早期，孕妈的消化系统在慢慢变化。苹果汁酸甜爽口，可促进消化，增进食欲。芹菜汁可为孕妈补充大量叶酸。

3.喝些姜汤

姜被医学营养专家称为“呕吐圣药”。孕妈可将生姜切碎，放入开水中冲泡饮用，也能缓解孕吐。

4.按摩内关穴

内关穴位于手腕横纹向上三指宽出。孕妈只需用拇指稍用力向下点压另一侧的内关穴，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。

按摩内关穴可宁心安神、理气止痛、有效地缓解孕吐。

减轻孕吐小食谱

生姜炒羊肉

材料：生姜100g,羊肉250g，红椒30g,料酒10，盐3、鸡精、醋少许

做法：生姜、红椒、羊肉洗净切成丝状。

将羊肉丝加入料酒、盐腌渍10分钟。

油热后爆炒姜丝、煸炒羊肉丝、红椒丝。烹入料酒，加鸡精、盐调味。最后淋少许醋即可。

豆芽青椒丝

材料：绿豆芽100g，青椒30g，白糖5，盐2，醋8

做法：绿豆芽洗净，入沸水中沥透，捞出，沥干水分。青椒洗净切丝。

将绿豆芽、青椒一起放入盘中，加白糖、盐、醋搅拌均匀即可。

孕吐是怀孕早期的最明显表现之一，多数孕吐症状会在孕中期（16周）以后逐渐消失。所以孕妈不必过于担心。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。