减肥期间体重快速下降真相（体重超标还不减肥）

随着生活质量不断提高，各种美食纷纷出现在餐桌上，也让人体重越来越高，近年来因为体重高并发三高疾病以及危及性命的案例越来越多肥胖是引起代谢以及心脑血管疾病的重要危险因素之一，对于肥胖的人来讲，减肥有不少好处，我来为大家科普一下关于减肥期间体重快速下降真相?以下内容希望对你有帮助!

减肥期间体重快速下降真相

随着生活质量不断提高，各种美食纷纷出现在餐桌上，也让人体重越来越高，近年来因为体重高并发三高疾病以及危及性命的案例越来越多。肥胖是引起代谢以及心脑血管疾病的重要危险因素之一，对于肥胖的人来讲，减肥有不少好处。

肥胖的人减肥有哪些好处？

1、脂肪细胞缩小

在减肥的过程中摄入的热量比消耗得少，身体会通过分解储存的脂肪来提供能量，原本体积较大的脂肪细胞在不断缩小，脂肪细胞缩小能减轻脂肪细胞重量，降低后期肥胖的几率。

2、胰岛素敏感性提高

减肥可以提高身体调节血糖的能力，少吃多运动可以提高胰岛素敏感性，让血糖水平更加稳定。血糖水平平衡可以减少饥饿感，避免暴饮暴食，降低患上糖尿病的几率。

3、减少身体炎症

体重过高会导致身体超负荷运转，让免疫系统下降，也容易出现各种炎症。有研究显示减掉5斤体重可以抑制身体促炎蛋白的产生量，降低炎症发生几率，还能提高免疫系统功能。

4、降低心脑血管疾病的风险

减肥的过程中内脏脂肪也会跟着减少，肝脏和腹部内脂肪量减少，心血管疾病和脂肪肝的发病率也会跟着降低。

5、关节疼痛减轻

体重越高，对骨骼和关节的压力就越大，这些压力容易导致关节损伤和骨关节炎。减肥可以减少对关节的压力，也能防止关节损伤和骨关节炎，或者减轻关节疼痛等不适症状。

6、提高睡眠质量

有研究发现减肥可以改善睡眠，提高睡眠质量。好的睡眠质量可以提升人的精力，让第2天精神处于最佳状态。由于大部分肥胖的人存在睡觉打鼾的症状，体重下降后睡眠打鼾有所改善，睡眠质量会跟着提高。

7、提高记忆力

体重下降后身体细胞供氧能力提高，大脑细胞会更加活跃，能提高记忆力和注意力。

温馨提示，减肥要采取正确有效的方式，不盲目服用减肥药或者节食，这些方式不仅伤害身体，还容易反弹。正确的减肥方式是控制饮食，制定适合自身的运动方式，饮食方面要保证蛋白质、碳水、维生素等营养物质的摄取，运动要选择无氧运动和有氧运动，两种运动结合既能消耗脂肪，也能提高身体代谢，提高减肥效果。

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