睡眠不好就胡思乱想（睡眠不足爱胡思乱想）

很多都可能会遇到这样的问题，脑子里总爱乱想各种事情，总是控制不住的回忆以及联想，尤其是到了晚上睡觉的时候，睡不着觉的时候还可能会变本加厉的胡思乱想，就算没有失眠，有时候多想也会影响到人们的睡眠质量。那么，遇到这些让自己精神衰弱的问题，应该怎么办好呢？

1、降低对他人的注意力：也许是应为心理压力太大的原因，或者是太悠闲、空虚了，便会极易对他人有一些胡思乱想的念头，这时候最好就是降低对他人的注意力，要放松身心，找一些有意义的事情转移注意力。

2、多交流：倘若有伴侣，最好是多跟伴侣沟通，将内心的一些困扰你的事情说给他/她听，一起来想办法解决问题，这样好过一个人在那里胡思乱说，可以有效解决问题。

此外，还可以去旅游、运动，或是与好朋友交心、逛街等，都可以调节身心，减少胡思乱想的时间，不过别太劳累了，需要注意休息。

1、清理负面情绪：对于脑海里的痛苦记忆，不要多想，对于未来的一些事情不要太过于担心，一些没有解决掉的问题不要总想着。睡觉的时候，最好清理掉自己的一些负面情绪，例如生气、妒忌和委屈等，烦恼也不要多想，可以多想一些开心愉快的事情。

2、出去遛狗：现在很多人都在养宠物，主要是由于与宠物相处，可以减少人体精神紧张的情况，睡前与狗狗出门散散步，有助于舒缓神经系统，散步的时候可避开焦虑的情绪，有利于睡眠。

3、晚上少吃：如果是在晚上19点以后，感觉到饿了，这时候最好也不要再吃晚餐了，不然对睡眠会有一定的影响。不过如果真的很饿，想要吃东西，那么可以喝一些酸奶，以及吃一些水果。

4、看无聊的东西：大多数人看到自己不感兴趣、无聊的东西之时，人体血压就会下降，精神会提不起劲头，就会很想睡觉了。所以在晚间的时候，想睡觉时可以看一些很无聊的书籍，有利于催眠。

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