生产后怎么样调理身体（生产之后你是如何恢复身体的）

成功升级为妈妈对于女性来说都是非常值得开心的，但是在享受母亲喜悦的同时，也面临着产后恢复的难题。这也是最为揪心的问题，担心身材走形、担心皮肤变差等等，各种各样的尴尬以及困惑都找上门来。

巴拉巴拉：我生产后三个月才同房的，没想到居然会很痛，感觉跟之前很不一样，而且很容易出现腰酸背痛的感觉，又担心老公不能理解体谅我，可是就是很难湿润，前戏也是很少做的。继续又很痛，不继续又担心影响情趣，是不是只有我会这样的感觉呢？

茜茜琪琪：生完孩子之后，感觉肚子里面还有个球一样，人家说顺产的女性比较容易皮肤松弛，可是听说顺产的宝宝比较好，这可怎么办呢？想着要孩子好，又想着身材好，真的很难啊。

木子妈妈：生完宝宝之后，我已经不知道什么是大笑了，那种畅怀大笑的感觉都快忘记了，因为用力笑就会漏尿，打喷嚏就更不用说了，这是多么尴尬的场面。浅色裤子都不敢穿了，生怕在公共场所闹出笑话，而且听说这是很难恢复的，这可如何是好呢？

看完广大宝妈的心声，真是心疼。这些问题也是很多宝妈面临的困扰，其实宝妈们也不用太过担心，有些产后小妙招是能够让身体更快恢复的。由于女性的盆底是在骨盆的底部，也就是两腿之间，它们承载着盆腔器官，控制尿便以及美好的性过程。盆底肌是很容易受到生产、肥胖、激素、压力以及错误的运动各种内在、外在因素影响的。所以宝妈在产后恢复阶段一定要注重盆底肌的状态，可以通过呼吸的训练或者是凯格尔运动来修复受损的盆底肌。

其实不管是顺产还是剖腹产，对于盆底肌的恢复状态以及速度的影响都是差不多的，因为这两种生育方法的原理以及过程都是差不多的，只不过顺产的创伤区别在于有没有受到挤压而已。但不管是采用何种分娩方法，对于盆底肌都是有影响的，所以恢复期都需要好好的照护。

产后一个月到一年的时间是修复盆底肌最佳时刻，而其修复的阶段也分为黄金期、理想期以及有效期，其不同的阶段的时间也是不同的，分别为产后半年、一年、三年。因此，不管是在什么时候开始着重盆底肌的修复训练都不会晚，但时间越早就越容易有成效，如果你不想看到自己的身材松弛不堪，那就赶快行动起来吧。

产后情绪也是很重要的，不良的情绪积累会阻碍女性身体的恢复速度，不管是运用什么方法，听音乐也好，玩游戏也罢，只要是能够释放或者表达自己的情绪就可以，这都是对产后身心恢复有极大帮助的。

育儿的辛苦、职场的压力、身心的变化等等，都是宝妈产后在意的问题，所以想要尽快的恢复身体，找回“爱”，就必须平衡自己的生活，同时也需要另一半的关爱。