老年人补钙的食物有哪些（都有什么特点）

海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克，我来为大家科普一下关于老年人补钙的食物有哪些?以下内容希望对你有帮助!

老年人补钙的食物有哪些

海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。

奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。

芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。

动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙。

芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

牛奶。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择。