正确的苹果减肥法(有效无效全看怎么吃)

“一天一苹果,医生远离我”苹果的食用功能,已获得许多科学家证实,我来为大家科普一下关于正确的苹果减肥法?以下内容希望对你有帮助!

正确的苹果减肥法(有效无效全看怎么吃)

正确的苹果减肥法

“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。

加上苹果是公认的减肥水果,所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食,不过我们也知道减肥不能只单吃一样食物,否则会营养不均衡加上容易造成反弹,那苹果也是如此吗?

1、苹果所含极为丰富的膳食纤维,有助于帮助肠胃促进蠕动,从而求起到改善便秘的效果,进而达到减肥的效果。

2、苹果富含天然的果胶成分,而这种果胶能起到很自然的减少和缓解消化速度,从而增强食用时候的饱腹感,所以吃苹果能起到饱腹可以减肥的效果。

3、养成每天吃苹果的习惯能提高肾脏和肠胃功能的正常运行,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

4、苹果是一种热量很低的水果,每100克只产生30千卡热量,就算经常食用也不会摄入过多的热量进入体内,且苹果酸能代谢身体热量,减少体内脂肪,有效果防止下半身肥胖

5、苹果所富含的果胶成分有助于促进消化系统维持健康状态。

200卡路里的苹果和巧克力的对比

柚子苹果浆

  • 材料:柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

  • 做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块,放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水,再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上,直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可食用。

  • 功效:柚子和苹果同为减肥果品,能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,还能有效帮助减肥。

    草莓苹果汁

  • 材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

  • 做法:将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁,再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用,将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。

  • 功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

    苹果奶露

  • 材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

  • 做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

  • 功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,促进体内毒素排出,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

    苹果沙拉

  • 材料:苹果、沙拉酱

  • 做法:苹果洗净后去皮切块,加入沙拉酱后调拌均匀即可食用。

  • 功效:瘦身减脂,同时帮助身体补充所需的营养素,对减肥效果特别有帮助。

    苹果营养价值高且有助于减肥,但这并不代表你就可以光吃苹果,而不吃其他食物。

    通过只吃苹果来减肥的话,其实和节食减肥是一样的原理,但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪,苹果减肥法主要是脱水减肥,而脱水减肥对人体的危害是很大的。

    每天单单只吃一样东西,营养不均衡,即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。减肥的小伙伴们可不要「剑走偏锋」哦!

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