怎样用烤箱做烤鱼好吃又简单(用烤箱自制蔬菜烤鱼)
最近身边减肥的朋友很多哈,不少都因为减肥拒绝各种碳水,各种肉类,其实蓝蓝在这跟大家说,减肥重要的是迈开腿,管住嘴哈,任何的食物如果一点都不摄入,那堆我们的身体是非常有害的。
今天蓝蓝给大家推荐一款烤鱼,食材用的是橄榄油,低脂,里面还用了多种蔬菜,营养也更为全面和丰富哦~
重点是有人说烤鱼很麻烦,连预热带烤鱼要半个多小时,今天蓝蓝带给大家一款不用预热就可以做好的烤鱼,利用我们的小粉嫩,15分钟,营养好吃的烤鱼就可以端上桌啦~
材料:
鲳鱼1条,洋葱半个,胡萝卜半根,蘑菇3-4个,盐,黑胡椒,橄榄油
步骤:
1,鲳鱼去内脏洗净,洋葱、胡萝卜和蘑菇切块。
2 洋葱,蘑菇和胡萝卜加入盐、黑胡椒和橄榄油拌匀
3,拌好的蔬菜铺在阿拉丁千石烤盘上
4,鲳鱼放在蔬菜上,鱼身刷一层橄榄油
5,盖上盖子,阿拉丁千石烤箱调到280度,直接放入烤盘,烤12分钟即可
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