夏季3件事做得越多湿气可能越重(夏季已到湿不除)

四季交替,转眼到了夏天。

夏季3件事做得越多湿气可能越重(夏季已到湿不除)(1)

夏季主火,温度高,身体的新陈代谢也比较快,我们就会经常感到心神不宁,容易烦躁,特别是晚上,经常莫名其妙睡得很晚。夏季容易贪凉,身体阳气就会缺失,加上空调,一不注意就会导致身体变得虚弱无力,这可能是因为身体湿气在“捣乱”。

湿气重,可不是一件小事

中医认为湿气就是万恶之源,调理起来也不易,但是又不能不除,否则可能会导致大病小病找上门。

夏天你会发现两种人,一种就是做什么事都活力满满,还有一种就是还没做什么事就全身软趴趴的,想夸要被融化的“雪人”,看着“老态龙钟”,像一个老年人穿着年轻人的皮囊。头昏昏沉沉,身体就像背着多大的包袱一样,肩背都垮下去,到哪里都想找凳子或者床,不仅怕冷还怕热,接近点凉气就容易感冒、拉肚子。

要是身体湿气重,那就和脾有关,因为脾是排湿的主要器官,身体湿气过多,就会加重脾脏的负担,一般看大便就可以知道,大便没有型,容易沾马桶,舌苔黄厚。吃饭看见自己喜欢的食物还会没有胃口,嘴巴感到苦味,吃一点就饱了,还懒得说话,容易腹胀。

最后就是关节经常感到酸痛,这时候一定要及时就医了,要是关节里有湿气,就会导致整个人体内的气血循环,影响身体的行动,特别是肥胖的朋友,一定要多多关注夏天自己的身体状况。

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可以试一试泡脚,天天泡,每次泡半小时,对于湿气重的身体会有帮助。湿气是“全民公敌”,对于湿气,大家能想到的办法就是买祛湿药,或者除湿的仪器,不仅成本高,还麻烦,还有可能导致身体的气血循环然后紊乱,加重身体的湿气,建议从饮食下手。

立夏过后,几种食物越吃越“湿”

1.甜食

很多女生都喜欢吃甜食,例如奶油蛋糕、冰淇淋等,甜食是不利于身体湿气地排除的,特别是油炸的甜食,不仅会加重湿气,还会导致身体脂肪堆积,影响身体的消化系统,越吃越“湿”,而且一般甜食都像湿气一样是都是容易粘连的。

2.凉性食物

夏季容易贪凉,除了冰淇淋、生鱼片、冷饮,还有几种比较常见的果蔬也会给身体“加湿”,例如柿子、西瓜、梨子还有黄瓜等,这几种食物都是凉性的,会导致身体湿气堆积。就拿柿子来说,虽然它有止血化痰清热的作用,但是里面也有不容易被人体消化吸收的物质,而这些物质就是加重湿气的“凶手”。导致拉肚子、没胃口。

3.辛辣油腻

油腻的食物难以消化,过多食用可能会加重脾的负担,不利于湿气的排出,辛辣食物就是油腻的“最佳助手”,会让身体内热过重,导致湿热紊乱,就人体就会容易生病。特别是患有肠胃疾病、口腔溃疡的人要尽量避免。

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4.红枣

红枣具有活血养颜的作用,要是吃多了就会容易导致痰液生成,加重身体湿气,身体就会容易水肿。

以上是对身体内湿的祛除方法,外湿又该如何避免?

首先就是要避免潮湿阴冷的生活环境衣物晾干再穿,下雨天少出门,避免淋雨,一般河边树林比较湿冷,少去,连续是阴雨天,建议家里面可以备一台除湿机,或者开空调的除湿功能也行。

要是经常没有力气,做什么都很累,影响整个人的状态,还容易两眼一抹黑,这可能不是因为湿气重,而是与“夏季血压偏低”有关。一般常见于女性,还有身体瘦弱的人,不仅要避免高温的环境,还要多多补充水分,避免脑中风、心肌缺血。特别是高血压患者,夏季最容易病情加重,引发心脑血管疾病。

夏天没有力气,除饮食之外,几招教你缓解

适量运动

夏天天气热,很多人忙完手头的事,就想赶紧吃个饭、洗个澡,然后好好地躺着,这是很不应该的,身体的血液循环慢,湿气残留的湿气就会不易排出,运动就可以改善这种症状,不同的人,适合的运动也不一样,老人可以试一试快慢走,年轻人试一试快慢跑,女性试一试瑜伽或者有氧操。

适量午睡

夏天容易困倦,午睡可以调节身体的气血,补充体能,还有利于心脏的工作,但是要适量,过度午睡可能会影响晚上的睡眠,还会感到头晕头痛

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身体养生

①:握起拳头,闭眼后仰,然后在耳朵斜后方,脖子中间靠近脑袋的地方轻轻地按压,可以缓解身体疲惫。

②:每天泡脚除湿的时候,在水里面放一点海盐、3滴左右的精油,可以提神,缓解疲惫。

③:头昏昏沉沉的时候,可以用指尖轻轻的敲头,从头顶开始慢慢的敲到后脑勺,对自己轻一点,别敲晕了。

综上所述,夏天不仅要注意消暑,还要积极祛湿,几种“加湿”食物要避免,防止疾病找上门。

参考文献:

1. 《湿气重有哪些表现?身体有这4个症状,体内藏湿严重了》——光明网 2019-11-06

2. 《夏天要远离这四种食物!小心越吃湿气越重……》——上观新闻 2021-06-10

3.《夏天总感觉无精打采?这样做可缓解》——潍坊高新城市管理 2018-05-29

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