10分钟快速缓解痛经的几个小方法（来自痛经人多年的自述）

hello大家好，我是婉婉y，今天是我来到头条第一天，我会在这里分享我的日常趣事和小经验，期待大家的关注和指教。[玫瑰]

从小体弱的我，来到青春期也不可避免地遭到了来自“大姨妈”的毒打[衰]，因为疼到说不出话而不得不吃止疼药或者挂盐水，这些经历都让我为找到缓解痛经的方法打下了坚实的基础。那么接下来呢，我就将我的一些经验分享给同样受困扰的家人们。

基础三“不”曲：

不吃生冷的食物，不喝没有烧开的水，不露腰不露背不露脚踝

作为一名体寒选手，不仅在姨妈期间不能吃生冷的食物，在姨妈前也需要忌口，简直惨绝人寰[泣不成声]，但是为了舒适，这点爱好可以割舍。当然啦，不能吃生冷的食物并不是没有科学依据的。据婉婉的粗略了解，凉的东西会刺激子宫收缩，从而引发疼痛，而且婉婉去看病的老中医也说过，不能吃冷的东西；

所以同理，冷水也不能喝。不露腰不露背不露脚踝是因为这些部位有很多穴位受寒就会引发各种疾病，相对应的就会给身体带来不好的影响，更别提会不会痛经了。

缓解三神器

暖宝宝，泡脚桶，生姜榴莲

暖宝宝作为暖宫利器，相信各位小姐妹都不会陌生，所以婉婉就给大家推荐几个平时自己使用时会贴的部位。[灵光一闪]第一个部位就是最经典的小腹，也就是肚脐眼下方的位置；第二个就是后腰尾椎的位置，这个位置有个穴位叫做“肾俞”，可以有效缓解姨妈带来的腰疼；第三个就是脚底，同样也是因为穴位的问题，可以有效缓解疲劳[哈欠]。

同理，泡脚也是为了放松神经，缓解疲劳。最后一个利器就是食补，也就是生姜和榴莲。谁说来姨妈只能多喝热水的，明明还可以吃好吃的[爱慕]。

生姜驱寒暖宫的功效也是“食物界的扛把子”，不仅如此，生姜粉还可以放进泡脚的水里，和小脚丫来一场邂逅。生姜什么时候都可以吃，不过榴莲选手就有点讲究了！它虽然有驱寒和滋补的功效，但是属于热带水果，吃多了就会引起上火或者便秘的情况，所以要把握分寸，适可而止哦！[摸头]

最后一个温馨小提示：洗完头之后一定要先吹后脑勺哦！别问为什么，血的教训[泣不成声]

好啦，以上就是全篇的所有内容，出自个人经历和观点，相关专业知识源于月经 - 医学百科,如有出入和不同意见，欢迎大家评论。另外祝愿各位小姐妹早日脱离苦海[玫瑰]