秋冬季节买什么保健品（别让这些保健品套路毁了你的中秋）

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这个中秋，你回家了吗？

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中秋佳节，又是放假的时候，又是团聚的时刻。想想家里的老人，孝心一片的你总想着把最好的东西都带回家。除了常规的月饼，为了亲人们的健康，还会选择购买一些保健品。

虽然你孝心一片，但保健品可不是越贵越好。保健品市场套路那么多，今天消道长就来给大家盘点一下几大热门保健品，解读它们的功效，揭露他们的套路，给你最好的选购指南！

钙片

钙是人体最重要的矿物质元素，占骨骼成分的99%以上，同时它也参与人体的各种生理和代谢活动。成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，从而患有骨质疏松等症状。

所以，不少人会为了家里的老人购买一些钙片，但是面对各式各样的钙片，哪一款比较好呢？听着销售人员的滔滔不绝、口若悬河的介绍，你会不会一头冒水地拎着大包小包的钙片回家呢？

2016年4月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检钙尔奇、善存、汤臣倍健等3品牌液体钙（软胶囊钙），以及安利纽崔莱、新盖中盖、无限极等3品牌固体钙片，测试其钙片的真实含量和吸收率，以及铅、砷等安全性指标，戳下图阅读完整版报告吧！

戳图即可阅读6品牌钙片评测报告

在购买钙片的时候，你听说过这些关于钙片的套路吗？

套路一：液体钙比固体钙更容易吸收

近几年，随着补钙的观念深入人心，液体钙（软胶囊钙）也慢慢的被厂家炒作起来。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物，因其颗粒微小，所以在宣传时号称可以更易被人体吸收。

然而事实却并非如此，2016年4月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检钙尔奇、善存、汤臣倍健等3品牌液体钙（软胶囊钙），以及安利纽崔莱、新盖中盖、无限极等3品牌固体钙片。

通过检测这六品牌补钙产品在大鼠体内的吸收率，得出的结论是：液体钙和固体钙的吸收率差异性不大；其中新盖中盖和安利纽崔莱均是固体钙，但其吸收率还比善存、钙尔奇等液体钙要高。

对此，中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟表示，液体钙颗粒细小，确实更容易在胃中溶解，方便吸收。但是钙片在肠道内吸收的通道是一样的。因此，不管是固体钙还是液体钙，其真正的吸收率差别就不大。

套路二：添加维生素D的钙片更好

很多钙片的广告都会将添加维生素D作为产品的一个卖点，维D的确可以促进钙的吸收，但是很多人不知道的是，其实市售补钙产品中几乎全部加入了维生素 D。

这也就是说，加入维生素D已经不是少数几种补钙品的优点，而是这类产品普遍采用的做法。因此，当你看到商场导购唾沫横飞地向你介绍某款添加了维生素D的补钙产品是多么特（昂）别（贵）时，请对她一笑带过。

即便一些补钙产品没有做广告宣传，也不等于它不含有维生素D。不信的话，大家看看产品包装上的配料表就明白了。

套路三：常吃钙片就不会缺钙

有些人天天吃钙片，但这并不意味着就不缺钙了。解决的营养素缺乏有三个重要的方面：摄入、消化、吸收。吃钙只解决了摄入的问题，但是消化和吸收则更为重要如果吸收不好，那吃再多钙也没有用。

严重的钙缺乏和骨质疏松问题，往往不仅因为膳食不合理和运动不足，还可能因为消化不良。

钙离子释放需要胃酸的帮忙，最后是在小肠里吸收的。食欲不振、胃酸不足、消化道炎症或经常便溏腹泻等情况，都可能意味着身体吸收钙的能力下降。这也是为什么大部分补钙产品中会添加一些有助于钙质吸收的功效成分如维生素D等等。

鱼油

被誉为“血管清道夫”和“脑黄金”的鱼油，算是保健品中为数不多的有科学证据支持的一款产品，那么这款保健品是不是真的值得买呢？

2016年6月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了善存、自然之宝、安利纽崔莱、澳佳宝、汤臣倍健、Swisse、康恩贝和健安喜等8品牌鱼油。

套路一 “功效成分的标示值=实测值”

EPA和DHA作为鱼油的功效成分，其含量越高说明鱼油的品质越好。而消费者们只能通过包装上的标签值，了解它们的含量。那么印在包装上的成分表，有没有含水量呢？

只能说事实总是残酷的，这次检测结果显示，善存的DHA含量，康恩贝和澳佳宝的EPA含量均低于其产品标示值，货不对板。其中康恩贝的EPA含量仅为标示值的85.6%。

看来虚假宣传已经成为保健品行业的一种通病了，也难怪很多人对保健品行业心存怀疑。

套路二 “深海鱼油效果好”

根据调查问卷结果显示，有86.77%的消费者更青睐深海鱼油。他们认为深海鱼油中功效成分含量更高，产品更纯净无污染。

而这次送检的八个品牌中安利纽崔莱、自然之宝和健安喜这3品牌在外包装上标示为深海鱼油，其余未在包装上标示的产品的品牌客服却也都表示自己的产品为深海鱼油。

各品牌削尖脑袋想要挤进“深海鱼油”圈，无非就是想要暗示消费者深海的产品更好，但是可能有些企业甚至连深海的含义是什么都不知道，而根据检测结果来看，功效成分EDA和DHA的含量与是否是深海鱼油并没有任何关系。

而且据了解，目前也有研究表明一些浅海鱼的DHA和EPA含量并不低于深海鱼。所以下次再遇到这样的产品宣传，建议大家一笑而过。

套路三 “吃鱼油降血脂，吃得越多越好”

以前有大量动物实验可以证明鱼油具有调节血脂的功效，这也是许多人相信吃鱼油保健品能降低人体血脂含量的科学依据。但遗憾的是，近些年来的临床实验证明，鱼油降血脂的效果可能并不明显。

此外，鱼油也不是吃得越多越好。

“脂肪有好处也有坏处，对于属于不饱和脂肪酸的EPA和DHA也是如此，如若摄入的不饱和脂肪酸过多则其在体内易被氧化，产生的过氧化物和自由基能加速细胞的老化及癌症的产生。”

——中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟

套路四 “外国人吃得多我们也要多吃”

鱼油在美国已经是销量前三的保健产品了，它在国外的普及性远比国内强得多。但是，中国人也要向外国人看齐，把鱼油当成必备品么？答案当然是否定的。

鱼油来自鱼，显而易见吃鱼是一种比吃鱼油更划算而且更有效的方法。鱼比鱼油便宜不说，营养还更均衡。而且作为一种油脂，鱼油如果保存不当是很容易变质的，但是吃鱼就没有这个顾虑。

外国人吃鱼油保健品多是因为他们日常饮食中多以红肉为主，吃鱼很少，但是在地大物博的中国，想要吃条鱼并不是难事，何况直接吃鱼获得的营养更全面更多。

所以总而言之，鱼油也并非人人必备的佳品。每周多吃两条鱼，该补充的东西就足够了，何必再费那个钱去买一堆不稳定因素这么多的保健品呢？

蛋白粉

里约奥运带动了全民运动的热潮，很多人都渴望能拥有运动员那样的健美肌肉，于是主打“增肌免疫抗疲劳”保健功能的蛋白粉一时间成为了热门产品。

想要拥有一身腱子肉，靠吃蛋白粉就行了么？多摄入蛋白质就能做到营养全面又健康么？所谓蛋白粉的作用有哪些存在哪些套路呢？

2015年9月，《消费者报道》向第三方权威机构送检了安利纽崔莱、汤臣倍健、禾健、可益康、康比特、康富来、美瑞克斯、Muscletech等8品牌10款蛋白粉。测结果显示，10款蛋白粉安全性均较好，但营养价值差异显著。

其中康富来、纽崔莱蛋白质分量较足，汤臣倍健营养较均衡。综合评分汤臣倍健蛋白质粉较优，可益康蛋白质粉性价比较高。（具体内容戳下图查看）

套路一 “我们这个是正儿八经的保健品”

几乎所有的蛋白粉产品都会在广告中头头是道地宣传它们的保健功能诸如增强抵抗力、强身健体等等。让很多不明真相的消费者们以为它们都是正儿八经的保健品。

但事实上，本次送检的10款蛋白粉中，仅2款拥有保健食品批号。

作为没有获得保健食品批号的美瑞克斯和康比特，却涉嫌违法在其电商平台的产品介绍中宣传了其“增强抵抗力”、“延缓疲劳”、“抗氧化”等保健功能。这样虚假宣传的“伪保健品”，你在选购的时候可要擦亮眼睛哦！

套路二 “乳清蛋白可以增肌”

大部分健身爱好者都有补充乳清蛋白的习惯，因为他们认为乳清蛋白粉中含有更多的支链氨基酸，可以刺激肌肉生长和快速产生能量。

然而事实上被视为支链氨基酸所谓的“增肌作用”至今尚未得到验证。

“运动中，由于肌肉利用支链氨基酸做能源，血液氨基酸水平下降。研究者假设，运动中供给支链氨基酸补充剂有助于维持血液支链氨基酸水平，减少内源性蛋白质氧化，因此而改善肌肉的运动能力。但有关这方面的急性和慢性运动试验研究，都没有充分的证据支持这个假说。”

——中国营养学会名誉理事长葛可佑所著《中国营养科学全书》

套路三 “要多补充蛋白质”

很多人把蛋白粉当做一种重要的营养补品，觉得补得越多对身体越好。但是事实上，过量的蛋白摄入加重人体肝脏和肾脏负担，对人体健康不利。

此外，消化系统未完全发育的儿童，也应该远离这种蛋白含量远高于配方奶粉的蛋白粉。

“没有出现营养不良症状的普通人群不需要额外补充蛋白质，按中国目前的营养水平和膳食习惯，城镇居民蛋白质来源十分广泛，日常膳食中牛奶、肉、鸡蛋等提供的蛋白质完全可以满足人体的需要。若需补充，消费者应按产品推荐量服用，不要随意加量。”

——国家一级营养师焦通

B族维生素片

对于现代人来说，营养不良已经基本不再出现，取而代之的是营养失衡，宏量营养素都大大高于的正常的需求量，反而某些微量营养素可能会相对缺乏。其中B族维生素缺乏就是一种常见现象。

不过市面上的B族维生素片，售价从几块到几百块不等。这里面又有着怎样的套路呢？

2014年4月，《消费者报道》向权威检测机构送检了康恩贝、禾博士、纽崔莱、汤臣倍健、自然之宝、健美生和恒健7品牌的B族维生素片

套路一 “只要按标签服用就没问题”

大家在服用保健品的时候基本瓯都市按照包装上的标签指示的频率操作的，可你想不到的是，有些维B保健品按标服用更不靠谱。

检测显示康恩贝、禾博士、纽崔莱、汤臣倍健、健美生、自然之宝6品牌B族维生素片的部分维生素实测值超过标示值150%。其中健美生牌维生素B族复合片的实际维B12含量不仅高出标示值将近一倍，更比其他产品高出许多。

这也就意味着，如果按照标签服用，摄入的维生素B很有可能超出最高限量。

“虽然B族维生素毒性极低，即便过量摄入也会随着尿液排出体外，但这并不意味着人们就能过量补充。”中山大学第三附属医院膳食营养科主任卞华伟说道。“摄入过量B族维生素对人的内脏是有负担的。”

套路二 “这个产品通过了FDA认证！”

很多人觉得类似像自然之宝和健美生标有“美国进口”或者“原装进口”的产品，再加上“通过FDA认证”的字样似乎比国内的“蓝帽子”的标志更有吸引力。

实际上，美国FDA并不“认证”保健品，其上市并不需要经过FDA的审批。因此，消费者并不能盲目迷信进口保健食品。

植物保健品胶囊

2015年8月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了6品牌西洋参胶囊，以及3品牌灵芝孢子粉胶囊，对其进行基因分析，以验证产品中是否含有相应原料的基因片段。

套路一 “天然植物提取的更好”

像这些自称从植物中天然提取的保健品胶囊，在宣传过程中主打的就是号称其拥有高纯度高含量的原料。仿佛你吃的不是胶囊，而是植物本身。但事实真的如此么？

经检测，禾健好晨光牌西洋参三七胶囊中检出了一种名为北美独行菜的杂草成分。这意味着该产品原料可能遭到了污染，产品生产过程不够规范。

套路二 “质量很好所以卖得价格高一点”

都说便宜无好货，那么贵的产品品质就一定更好么？至少在植物保健品胶囊里，这句话是不成立的，

6品牌西洋参胶囊的功效成分总皂苷含量均符合国标，但不同产品之间有明显的差别。鹰牌花旗参总皂苷含量达到4.750g/100g，而单价最高的禾健西洋参胶囊含量却最低，仅为2.130g/100g。

由此可见，选择保健品的时候还是不要盲目追求高价，否则如果买到高价低品质的产品可就得不偿失了！

减肥塑身保健品

中秋假期，在家里有爸妈的爱心饭菜，也有美味的月饼，难免肥个两三斤。面对这种尴尬的局面，有人选择了运动，有人选择了吃保健品——代餐粉、减肥茶、左旋肉碱。殊不知这类保健品才是真的套路满满啊！

套路一 “中草药无毒减肥！”

很多人吃保健品减肥最担心的就是各种各样的副作用，原以为中药减肥产品原材料温和，不会对人体造成危害。没想到又中了圈套。

“中药减肥主要作用是利尿、通泄。这两类药物长期应用或多或少都会有些副作用。”

——南方医科大学中西结合医院教授韦莉萍

中药成分中主要起减肥作用的是蒽醌类物质，这种物质广泛存在决明子、何首乌、潘泻叶等植物中。而它同时也是导致大肠黑变病的主要药物。

据专家介绍，长期服用致泻的中药减肥产品，会导致大肠黑变，进而引发大肠腺瘤。

所以那些打着中草药无毒减肥口号的减肥茶你还敢乱吃么？拉肚子可不是减肥的唯一出路，多多运动才是正道！

套路二 “左旋肉碱减肥效果更快”

作为减肥保健品添加剂的左旋肉碱曾经也深受减肥人群的推崇，作为一款从国外引进的减肥产品，即使高昂的售价也无法阻止爱美人士的疯狂追求。

但是你知道么？左旋肉碱其实并不能帮助你主动减少脂肪。据中国营养协会赵章栓会长介绍，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。

这也就是说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能。所以如果你不运动，吃再多的左旋肉碱都是白搭。

套路三 “吃代餐粉就能健康地瘦下来”

代餐粉，顾名思义就是能代替一日三餐的一种可冲泡粉末。等等，代替日常饮食？那它的营养成分和含量够我们人体每日所需吗？

2015年9月，《消费者报道》向第三方权威机构送检了康宝莱牌蛋白混合饮料、如新均适奶昔固体饮料、无限极源适餐粉、瘦功夫营养高纤奶昔四个品牌代餐粉。

其中瘦功夫高纤奶昔虽含有近70%的膳食纤维，饱腹感最强，但蛋白质等营养成分较少，以此代餐无法达到声称的均衡营养的效果。

虽然代餐粉低热量还能带给你饱腹感，奈何它营养不均衡，还缺乏一些人体必需的氨基酸，长期用它减肥只能让你变成一个营养不良、体弱多病的火柴人，这样的效果，是你想要的么？

分析了这么多类保健品的套路，不知道各位有没有看出来这其中的相通之处啊？其实所有的保健品都只能起到一个锦上添花的作用，如果想要治病、减肥，规规矩矩吃药和运动才是王道。

那些作用被吹上天的产品，往往可能只是一个美丽的圈套，而那些所谓“外国月亮比较圆”的吹捧，我们已经用数据给了它们一个响亮的耳光！选购保健品，还是要且行且谨慎。

编辑：陈洁

参考来源：消费者报道官网、腾讯新闻网等

ccrzhushou

ccr@ccreports.com.cn

你觉得保健品能信吗？

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