更年期吃桂圆干有什么好处（更年期知己）

#健康迎新年#

随着现在生活节奏不断加快，人们的衰老速度也越来越快，有些女性到了45岁就有了很多皱纹，头发也变得稀稀疏疏。让自身看上去显年轻的关键因素就是营养充足，饮食吃对了也能在一定程度上减缓皱纹的产生，那么你知道哪些食物能帮助延缓衰老吗？不妨让我们一起来了解一下。

1、樱桃：

樱桃中富含丰富的维生素C，适当吃樱桃能帮助改善记忆力，也能缓解心理压力。适当吃樱桃能帮助调节内分泌水平，女性朋友不妨通过吃樱桃来改善自身情绪，避免出现烦躁不安的问题。

2、葛根：

葛根是一种传统的中药药材，药用价值极高，因此深受女性朋友的喜欢。女性朋友进入绝经期后，由于体内雌激素水平不断降低，我们不妨用葛根泡水的方式来为身体补充雌激素。

葛根中含有丰富的异黄酮类物质，能促进雌性激素分泌，又能维持内分泌水平，达到美容养颜和抗衰老的效果。

3、黄豆：

黄豆的营养价值很高，其中含有丰富的优质蛋白，既能提高自身的抵抗力和免疫能力，又能为身体补充植物雌激素，帮助调节内分泌水平。

黄豆的营养价值是非常高的，含有丰富的优质蛋白，能够有助于帮助提高女性朋友身体的抵抗力和免疫力，而且黄豆中还含有丰富的植物雌激素，对于补充女人体内的雌激素具有非常好的帮助。

4、桂圆：

桂圆能帮助更年期的女性补充气血，而且干桂圆的效果会更好，更年期的女性朋友不妨适当用干桂圆泡水喝，既能调理身体，又能缓解更年期的不适症状。

更年期的症状主要是上述五个方面，如果出现多个症状一定要引起重视，同时也要学习并掌握几个缓解更年期症状的方法：

——补钙

许多更年期父母总是觉得全身疼痛，尤其是关节部位，很大一部分原因是身体缺钙引起的。

更年期的女性朋友身体的老化速度较快，钙质流失的也比较快，为了缓解关节不适症状，可以适当补充钙质来缓解身体上的异常。在生活中不妨多吃一些水果或蔬菜来为身体补钙，也可以通过晒太阳的方式缓解身体上的不良问题。

——调整心情

由于体内环境的变化，更年期的女性很容易暴躁易怒，针对这一情况一定要多做调整，学会调节心情，更要多参加一些社交活动，通过规律以及丰富生活的方式调整自身情绪

——定期体检

处于更年期的女性要定期去医院做检查，包括妇科方面的病症，这样才能做到早发现早治疗。

女性进入更年期后，会有很多不舒服的症状，这可能会让很多女性感到非常困扰，你不妨用以上方法来调节身体不适和心理不适，更年期是每个女人都会经历的阶段，不必为此过于恐慌。只需要提前做好准备。在日常生活中经常食用含有上述食物，能有效减少更年期给身体带来的不适，顺利度过更年期。