减肥期间什么时间吃三餐（减肥期间三餐怎么吃）

很多小伙伴在减肥期间有很多食物都不敢吃，往往每天只吃鸡胸肉，西蓝花，久而久之不光感觉味如嚼蜡，难以下咽，甚至可能会导致自身营养问题，今天我就来给小伙伴们分享一下我的每日三餐。

首先从早餐开始，早餐是每天最重要的一餐，一定要吃，长时间不吃早餐容易导致低血糖，下面是我今天的早餐搭配

香蕉桑葚草莓汁➕糙米南瓜瘦肉粥

草莓和香蕉中都含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，与桑葚搭配食用，既能生津止渴，又能美容瘦身，而糙米南瓜瘦肉粥具有润肠通便，补血养颜的功效。

下面开始说一下午餐，老话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，所以午餐这一顿一定要确保自己至少吃到八分饱，以下是我今天的午餐搭配

番茄炒蛋➕冬瓜炖排骨

作为两道家常美食虽然做法简单，但是其内营养成分十分丰富，番茄含有丰富的维生素C，搭配鸡蛋食用有滋补，美容的功效，而在这炎炎夏日使用冬瓜还有清热解暑，利尿通便的功效。

最后是晚餐

柠檬香蕉茶➕黑米炒饭

柠檬香蕉茶具有抑制食欲的作用，柠檬的酸味和香蕉的涩感能够控制肠胃的饥饿感，达到控制饮食的目的，而黑米本身属于糯米类，膳食纤维含量较高，饱腹感极强，搭配青豆胡萝卜瘦肉一起吃，能为身体提供能量并且具有不错的瘦身效果。

以上就是今天我三餐的分享，觉得不错的小伙伴可以点个赞，想了解各个菜品具体做法的小伙伴可以评论区留言，我会为各位解答，祝各位早日减肥成功