经常做梦的人是睡眠质量不好吗（经常做梦是睡眠不好吗）

说起睡觉，立即有一堆朋友跳出来表示又喜又悲：

喜的是终于可以快活躺床上快活睡觉，悲的是一闭眼就多梦，次日醒来后仿佛一夜没睡，做的一个两个三个梦记得清清楚楚……

奔向床的时候

睡不着的时候

为了实现广大“失眠患者”能睡个好觉的梦想，我们推出了本期~

人为什么会做梦？

不只是人会做梦，动物也会

首先普及下一个知识点：《科学》杂志研究报告指出，会做梦的动物种类有：羊膜动物，包含爬行动物、脊椎哺乳动物和鸟类。鱼类、两栖动物和无脊动物不会做梦。

动物也会做梦，（我赌上今晚的睡眠）你之前一定不知道……

1、人为什么会做梦的原因有点复杂

回到话题，人为什么会做梦？

实诚的说，不知道。

失眠患者：你是来搞笑的吗？你确定吗？

真的，虽然现在是21世纪，但脑科学家也没研究出最终成果。 不过，没研究出最终结论不等于没有研究，现代脑科学家认为做梦的原因主要是：

为防人睡着时太无聊而播放的动画片；(大脑：怎样，我就是这么任性~）

大脑在清理白天产生的记忆时产生的副产品；(脑子一堆垃圾……)

睡梦中随机脑电波带来的无意义结果。

2、快速眼动睡眠期越长，做更多的梦

人在入睡以后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。科学研究表示，绝大部分的梦是REM睡眠状态下出现的。

什么是REM睡眠？

简单来说，人的正常睡眠周期分两个阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。

大多数梦发生在快速眼动睡眠期（REM），而第一次REM大约出现在睡眠之后的90分钟。REM越来越长，导致你能做更多的梦，一直到早晨醒来。

经常做梦=睡眠不好？

只要是个人，就一定会做梦

这是每个人经常做梦的人都疑问的问题。

事实上，科学研究表明每个人每天睡着之后，都会做梦。只是有些人记得，有些人全忘了。

大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦~

那醒来后记得梦的人又是怎么回事吗？

1、经常半夜起来，容易记住梦

2013年的《心理学前沿》杂志表明，记住梦的人往往在晚上醒来的次数更多。研究发现，第二天能记住自己梦的人，在夜间的清醒时间约是30分钟，而那些很少记得自己梦的人在晚上只清醒了大约14分钟。

为什么会总是记得做的梦？因为经常半夜醒来~

两者的区别看似不大，但如果你在夜间醒得更频繁，有可能你是在做梦的过程中或梦结束后醒来的，所以你更可能记住梦的内容。

2、什么都想的群体，容易记住梦

还有一项研究表明，富有创造力、想象力的人更有可能做生动的梦，并且在醒来时更能记住梦的内容。

看到这里是不是特欣喜，原来记住梦属于“天赋异禀”，那你可能要继续往下看了~

研究人员曾对193名大学生做过调查，发现那些特别容易记住自己梦的人是那些“易于吸收、想象和幻想”的人。

爱荷华大学心理学教授David Watson称：“人在白天和晚上体验世界的方式有一个基本连续性。容易做白日梦和爱幻想的人在睡眠状态和清醒状态之间没太大障碍，似乎更容易记得梦的内容。”

额，也就是说，爱做白日梦、爱幻想群体，较于其他人更容易做梦，也更容易记住梦。

失眠患者：还别说，昨天刚想什么时候能成为马云的继承人……

为什么有人说自己从不做梦？

大脑是个有自己的想法的脑

如上文所说，每个人都会做梦，只不过这些人不记得而已。

那为什么有些群体从来不记得？健康吗？

学者认为，在熟睡中，大脑的记忆功能和运动功能一样会被关掉，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会记得做过的梦。也有学者认为，我们的梦储存在记忆中，只是一般没办法取出来，只有偶尔会突然想起自己曾经做过的梦。

这似乎就是说，看大脑心情……

那不记得好不好呢？

不记得梦，这件事多好啊！毕竟梦记得多了，一来累人二来会搞不清梦境与现实的区别。

为什么好像梦见过正在做的事？

想必不少人听过，我感觉我梦到过这个……

为什么会觉得「我梦到过这个」？

这种现象其实有个特定的名字描述它：既视感。 脑科学家们说法：没什么神秘的，有些癫痫患者就这样。

不要急，不要急，还是有点不一样的~

癫痫患者发病时，大脑功能明确受到影响，而出现既视感的正常人，只会困惑那么一下下。比较出名的一种假说认为，之所以会出现既视感，是负责产生记忆的大脑线路短路了。

感觉自己老睡不好怎么回事？

有朋友表示，自己经常半夜起来，据说是身体不好，对吗？

总是半夜醒来的原因有很多

如果人总是半夜醒来，可能的原因有很多，比如尿憋醒了，口渴，外界响声，做噩梦，闹钟响了…… 如果真是某个器官不好了，身体大多会出现比「半夜醒来」更明显的不适，而且，这种不好并不会卡着准点儿来。所以，别慌，都是假的……

传说中的鬼压床真相可能是这样

睡得晚不等于睡眠质量不好

每个人都有自己的生物钟，有人是晚睡晚起的夜猫子，有人是早睡早起早鸟儿，而大多数人都处于这二者间。也就是说，并非睡得晚就是睡眠不好……

只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。

是不是忽然觉得自己的睡眠质量好！棒！啊！

以下情况需要关注身体健康

偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常。 但如果一个人经常做噩梦，就要注意：

精神压力大 ，会经常出现噩梦

有统计显示：精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。这种情况需要保持放松，不论你找哪种方式，让自己开心些……

睡眠环境差、睡眠姿势不舒服等

不好的睡觉习惯，也容易让人做噩梦。当然也不是说把手放胸口就真的会做噩梦。

如果有这些不良习惯，改起来~

感冒、睡眠障碍、药物摄入等

部分疾病，也会让人多一些噩梦。 如果你常常做噩梦，又不是前两种原因，就需要找医生帮助你寻找诱因；如果是由于药物的副作用，医生重新考虑你的用药。

睡眠呼吸暂停低通气综合症、不宁腿综合征等存在睡眠呼吸暂停低通气综合症、不宁腿综合征、快动眼期异常行为以及发作性睡病等，经常容易做梦。

如果处于更年期，这些群体会出现激素分泌的紊乱，也容易经常做梦。一些严重的躯体疾病如心脏病、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等都可能导致多梦。

看到这，大家对睡觉会做梦有一定认识了吗？

好了，本期科普就到这了，祝大家晚安~无梦~

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