跑完步身心放松的方法（跑完步身心放松的方法介绍）

运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动，我来为大家科普一下关于跑完步身心放松的方法?以下内容希望对你有帮助!

跑完步身心放松的方法

运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好。慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动。

跑步完毕后可以压压腿，伸伸腰，做扩胸运动等。

如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊，力道不要太重，或者弯腰双臂自然下垂左右摆动。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作，不要剧烈，力道要适中。

背部的放松最少要两个人，一人趴下，放松。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等。力度要适中。