睡觉头朝南好还是朝北好（睡觉头朝南还是朝北好）

大家好，我是姚医生。

都说人活一辈子，有将近三分之一的时光使在床上度过的。这也说明了睡眠的好坏对生活的影响是毋庸置疑的。

对于睡眠，最近网上流传了“睡觉时头朝向北边，脚朝向南边，这样是与地球磁场的方向相适应。能够减少干扰，更好的促进睡眠，提升睡眠质量。”的说法。

无论睡觉时朝向东方南方西方北方，地球磁场对睡眠的影响并没有太大变化，所以不必强求，睡得舒服更重要。

其实呢，睡觉时的朝向确是有讲究。但不是纠结于朝向东南西北，而是取决于朝向上下左右。

每一个朝向对身体的利弊不一样，为了让大家能够拥有更舒心的、更适合自己的睡眠，然后迎接崭新灿烂的明天。接下来分析分析各种朝向的好坏：

1.朝上睡

身体平躺着，不会挤压到各个脏器组织，手脚舒展，能够使全身心得到很好的放松，让身体能够得到充分的恢复，第二天能量满满。大部分人群我们是推荐朝上睡的。但有支气管炎等呼吸道疾病，或者经常睡觉打呼的分群是不适合的，容易导致舌根下坠，从而堵塞呼吸，造成严重后果。孕妇也是不建议的，因为怀孕的时候肚子重量大的原因，平躺着睡容易压迫重要的神经血管，使孕妇血压下降，胎儿血肿甚至“胎死腹中”。

2.朝左右睡

朝左睡比朝右睡影响会更大。大家知道，正常人的心脏是在左侧的，朝左睡会是身体的重量集中在左侧，让心脏受到压迫，不利于心脏的收缩运动，从而影响心脏输血。左手左脚也都会被压迫，容易麻木、血液循环不畅。而且不正确的侧睡还会影响脊柱，使脊柱发生变形。此外，胃部也是偏向左侧的，胃部受到压迫会减缓排气的速度，导致胃胀气等症状。所以一般是不推荐侧着睡，尤其是有胃病、胆结石这类人群。当然，因为怀孕时子宫通常轻度左旋，所以会推荐孕妇稍稍朝左睡，能够缓解子宫的压力，改善血液循环。侧着睡是有利于呼吸的，所以睡觉打呼的推荐侧着睡。

3.朝下睡

就是趴着睡，虽然头部会侧着，从而有利于口腔的异物排出，也会给人一种安全感。女性来月经的时候比较偏爱这种朝向，能够一定程度上缓解痛经。但身体的各个脏器和呼吸道都会受到压迫，尤其是乳房突出的女性，导致呼吸困难等现象，而且因为身体和脖子保持了一夜的错位扭曲，第二天容易脖子疼。蜷着睡也是大致相同的道理。

好的朝向锻造好的睡眠，好的睡眠创造好的明天。以上就是我们推荐的睡觉朝向，希望对大家有所帮助。

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