养阳养生口诀 早上补阳晚养阴

养阳养生口诀 早上补阳晚养阴(1)

道教道教是中国人的根蒂,是东方科学智慧之源,是中国人自己的宗教,是天尊对人间最慈悲的叮咛,传承华夏文明,弘扬中国道教文化,道教的弘扬离不开您的支持与鼓励,福生无量天尊。

“晚上人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤气血”的缘故。

提醒熬夜一族,平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中,早上应以补气为主,晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等,可以用来泡水或制成膏方服用,酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

还建议常熬夜的人多吃些枸杞,“枸杞既可以养血,又可以补肾、养肝,对长期用眼的人很好。”枸杞吃法很灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱,“如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概两三克就够了。”

枸杞黑豆膏

养阳养生口诀 早上补阳晚养阴(2)

原料:枸杞、黑豆。

做法:加少许冰糖,熬成膏状后装入密封好的瓶罐中,放冰箱。

服法:每天早上一勺。

健脾养心:宵夜贵在少而精

养阳养生口诀 早上补阳晚养阴(3)

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤“心”和“脾”。中医认为“劳伤心脾”,而“脾为后天之本,气血生化之源”,熬夜一族平时饮食应注意健脾养心,其中健脾的食物有淮山、党参等,养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。

至于宵夜,虽然对普通人而言不是一个好习惯,但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物,“晚上吃的东西应该更富于营养,但一定要少食,中医认为‘胃不和则卧不安’,如果吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择,“但一定要吃热的,长期吃凉的食物会伤脾胃。”

运动:强度不宜太大

养阳养生口诀 早上补阳晚养阴(4)

在运动方面,认为熬夜一族不适宜进行强度太大的运动,时间也不宜太长,“每次运动的时间通常不要超过1小时,如果运动后感觉很清爽,浑身都是劲,说明运动量正合适;如果回来后只想躺在床上睡觉,就说明运动过头了。

这么简单的方法,好掌握吧!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页