减肥时候怎么吃好（减肥期间该怎么吃）

油炸不吃，热量高‬，并且里面那个反式脂肪酸很难代谢掉，糖油混合物不吃，同样热量很高大，多数都含有反式脂肪酸，太容易勾起食欲，有糖饮料不喝，我来为大家科普一下关于减肥时候怎么吃好?以下内容希望对你有帮助!

减肥时候怎么吃好

油炸不吃，热量高‬，并且里面那个反式脂肪酸很难代谢掉，糖油混合物不吃，同样热量很高大，多数都含有反式脂肪酸，太容易勾起食欲，有糖饮料不喝。

少吃大米白面这种精粮，因为升糖快，消化快，易发胖，不抗饿，少吃甜食，热量高同样升糖快易发胖，最主要含蔗糖。

少喝酒，酒精不但热量高，它还‬能直接降低你的激素水平，让你更容易发胖。

多吃粗粮，升糖慢消化慢还抗饿，营养还丰富，多吃高蛋白，热量低饱腹感强，减脂期摄入充足蛋白质能尽可能地‬减少你的肌肉流失，多吃蔬菜和适量‬水果。（高‬糖的‬水果‬不要吃‬）

多喝水能增加你的基础代谢，不要节食，不要只吃水煮青菜，不要不吃碳水，或者不吃脂肪。习惯少吃多餐，每餐只吃5-7分饱，餐餐都要有蛋白质碳水和脂肪。