瘦拜拜肉的最有效的动作（终于找到减拜拜肉的方法了）

对于一个宝妈来说，恢复身材是接下来的首要任务。但这个任务的完成那真的是任务巨大。

人常说，“管住嘴，迈开腿”是成功减肥的关键。这话不假，但也是一句彻彻底底的废话，不是吗？能管住嘴的应该都不是特别胖的吧。（当然，也有那种例外，可以忽略。）

在没胖之前，迈开腿，这似乎不难，但一进入胖的怪圈，迈开腿就不那么容易了，似乎身上的肉都在抗议，扯着你的腿不让你动。生怕你就是这样消灭它们。

自从进入这个胖的圈里，（为什么不说肥胖呢？别问，问就是这个词不好听。）可谓自此以后就未曾“出过圈”。

不知道是动力不足，还是自我的放弃，虽然在圈里偶尔会挣扎一下，但很快就放弃了，真是太难了。[流泪]

腿咱是迈不动了，活动活动上半身应该还是可以的吧。[抠鼻]

就这样打起了手臂上“拜拜肉”的主意。这个词怎么来的还真是不知道。一天，妹妹问我：“妈妈，拜拜肉是什么意思啊？”问得我一愣，伸出左手臂，用右手轻轻推一下肉肉，转过头对妹妹说，“看，这就是拜拜肉。”妹妹看完后，也像模像样的伸出胳膊摆弄了一下，喃喃自语道，“怎么我这没有呢？”瞬间就泪奔了我……[流泪]

话说“拜拜肉”还是很顽抗的。

为了降伏它，做了各种战前准备。

首先，瑜伽垫应该备一下吧，毕竟不迈开腿，就找个舒服的地方站着亦或者坐着。哈哈。弹力绳得需要备一根，据说可以练后背。（练出美美的蝴蝶背。想想都笑醒吧。）

咱也不期望像明星那样，有那动人的身材，练出好身材能打动自己也是可以。[抠鼻]

准备齐全后，就网上搜各种瘦“拜拜肉”的动作。不搜不知道，一搜却吓一跳。知道满汉全席这个词不？就瘦“拜拜肉”这个的动作数量，真能和满汉全席的数量一较高低了。动作样式是各种各样，千奇百怪。

咱先稳住，不慌，慢慢看一下。

这个不错啊，每天跟着练5分钟，一周告别“拜拜肉”。而且看着人家胳膊瘦的，这任谁看着能不心动吗？这么快就要和“拜拜肉”说再见了，想一想，都是美美哒……[泪奔]

心动不如行动。

既然咱要干，就要立马行动，拿起手机，下好视频，跟着练起来就完了。

第一个动作：伸开手臂向内侧画圈圈。动作45秒。休息15秒。这个简单，伸开手臂跟着练。别说，等到做到30秒的时候，胳膊就有点酸痛了，这是有效果了，顺势做下剩下时间；

第二个动作：伸开双臂拍打。动作45秒。休息15秒。小case，接着练。

第三个动作：手臂伸直后，向上举起击掌。动作45秒。同样休息45秒。虽然偶尔能听见自己肩关节的响动，想想可能是太长时间没动的关系，为了瘦手臂，咱可以坚持。

第四个动作：双手放于脑后，向前肘关节贴近后打平。时间一样，还是45秒，休息15秒。虽然胳膊酸痛，忍着，都会好起来的。

第五个动作：双手合十放置胸前，做开合。动作45秒。

完美下来五分钟，隐隐感觉手臂酸痛，心中暗暗窃喜，这怕是要成了吧。[笑哭]

做完动作拉伸是必要的，拉伸拉伸胳膊，按摩按摩酸痛的肉肉。

不过为了美，这个疼痛还是可以坚持的，不就一周吗，很快的。

转眼间，跟练有一周了，先自己目测一下瘦了没有，可怎么看都没有瘦啊。

心想，人家说一周，可能是对于大多数人来说，可能自己就是个例外，看电视不都是有个美颜滤镜啥的，可能时间长一点，效果就见效了。

多大点事，一周都坚持下来了，一个月也是小case了，咬咬牙就行了。

就这样默默跟练一个月，神奇的事情发生了。

一天，爸爸突然和我说，你这练着练着怎么还胖了？自己赶紧跑去照镜子，一看，这个真是的，感觉手臂越来越粗了，而且感觉肩部位置更胖了，摸一摸，居然有肌肉了。

真是欲哭无泪，怎么回事，是跟着动作练，又跟着按摩的，为什么会是这样的效果，无法接受。

这“拜拜肉”没瘦下去，硬生生练出了肱二头肌。这找谁说理去。

爸爸嘲笑说，你这练的姿势不对吧。

哈哈哈哈

什么姿势不对，是我的脑壳不对。

不练了，不练了。

就问一句，有这“拜拜肉”怎么了？