如何缓解上班眼睛疲劳（上班是否眼睛使用疲劳）

#创作挑战赛#

不少手机上有着调节屏幕蓝光强度的功能，从而让屏幕的光线更加柔和。这样的功能可以达到护眼、以及让我们晚上睡得更香的效果。那么在 Windows 平台上有没有同样效果的软件呢？答案是有的。本篇文章将为你介绍几个过滤屏幕蓝光的小工具。让你的眼睛更舒服，晚上睡得更好。

Windows 自带的夜间模式可能很多的用户都已经知道了。由于不需要安装额外的软件，使得开启和关闭方便、以及兼容性最好。如果你还没有开启的话，打开你的「设置」界面，点击第一项的「系统」，最后按下夜间模式的开关即可。

或者，你还可以在操作中心中快速打开和关闭夜间模式。

f.lux 比起 Windows 自带的夜间模式，功能更多更强大。在第一次启动 f.lux 之时，f.lux 并不能自动检测你的位置，你需要手动在第一个界面中输入自己的城市名字来获取日出日落信息，从而让 f.lux 帮你自动调整屏幕颜色。比起 Windows 自带的夜间模式，这确实稍微有些不方便。

官网下载地址：https://justgetflux.com/

Sunset Screen 是一款非常小，仅有 800 KiB 的绿色软件（同样也有安装包可供选择）。它能实现与 f.lux 和 Windows 自带的夜间模式同等的效果。除了体积小以及界面简洁，软件还能自定义从白天到夜晚的过渡时间。同时，与 f.lux 和 Windows 自带的夜间模式不一样的是，Sunset Screen 还可以帮助你自动调整电脑屏幕的亮度。

官方下载地址：https://www.skytopia.com/software/sunsetscreen/

Sunset Screen 也有一个致命缺点，就是不能根据你的所在地来判断日出和日落的时间。你必须手动调整希望进入夜间模式的时间。

虽说调节屏幕颜色能起到对眼睛不刺眼的作用，但是想要真正做到护眼，还是需要养成 良好的用眼习惯。

应每隔20-30分钟休息3-5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿，无论看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机等都要注意。

光线要合适且充足舒适，同时要避免反光，桌边应有灯光装置，其目的是减少反光以降低对眼睛的伤害。

日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或患眼疾，应积极治疗。

如果你追求原生，追求最好的兼容性，建议你选择 Windows 自带的夜间模式，非常稳定，并且也不会出现突然失效的问题。

反观 f.lux，有时夜间模式就会突然失效，不过 f.lux 功能的强大以及高度可自定义性也是一款不二之选。如果你经常使用 Photoshop 等专业性强的软件，建议通过使用 f.lux 来保证颜色不被干扰。

如果你追求简洁，Sunset Screen 这款 800KiB 的绿色软件值得你去尝试。