春天的养生方法（春天的养生秘密）

冬去春来，气温逐步走高，天气渐渐暖和起来。人们开始脱去厚重的冬装，换上轻盈漂亮的春装。殊不知这看似普通的换装环节里蕴藏着养生的秘密——春捂。

春季中自然界气温虽处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3-5℃之多，甚至更大。特别是从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人适应温度的能力较弱必需适当添衣，慢慢地减衣服才能避免因受凉致病。由于中国在同纬度上春季升温最急，因此，才诞生了中国特有的“春捂秋冻”的养生谚语。

百岁药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”中医认为，春天属木性，易生风，风为百病之长，属阳邪，其性开泄，易袭阳位，肺在五脏中居上，属阳位，人体的头面及肌表部位为阳位，是风邪易侵之处，可见头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛；风性开泄，易使腠理疏松，毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、汗出、恶风等症状。春季刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。

人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣还应注意“下厚上薄”。有关医生介绍，近些年，发生膝关节病变的病例越来越多，而且以女性为主，许多女性有冬季爱穿裙子、春季过早换春装的习惯，特别是露出脚面的“船鞋”，露出脚踝的九分裤，更是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素，也就是“寒自脚下生”。如果春季不注意保暖，天一热就急着减衣服，稍不注意就会着凉感冒发烧，甚至还会在上了年纪之后出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。

医生特别提醒年轻人、体质较弱的老人、免疫力低的患者，早春乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，一定不要过早减少衣服，更不要早早穿上凉鞋“秀”玉足，多“捂”几天有益健康。

(作者系北京朝阳中医医院副主任医师)