钙测定偏高要注意什么（如何了解体内的钙情况）

如果说人体是一座高楼那骨骼就是大楼矗立不倒的基础钙元素是保证骨骼强健的必要元素少了钙，骨骼质量就会受到影响充足的钙摄入对减缓骨丢失改善骨矿化和维护骨骼健康极其重要骨骼中的骨钙素可预测糖尿病肾病的发生几率

01缺钙会怎么样？

如果是儿童，会导致发育不良。一般情况下，孩子缺钙，就可能出现营养不良、偏食厌食、发育迟缓、不长个等症状。成年人对钙质需求量较多，如果平时摄入不足也会缺钙，出现腿抽筋、骨质疏松等情况。2018年我国开展首次骨质疏松症流行病学调查时发现，该病已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性十分严重。尤其是在女性怀孕期和哺乳期是补钙的重点时期，钙的充足摄取是关系到妈妈和宝贝骨骼健康的重要因素。若是老年人缺钙的话，最容易出现骨质疏松，部分人群还会感到腰酸背痛、关节痛、腿疼、腿抽筋、牙齿松动脱落等。

02如何补钙？

钙是人体骨骼的主要成分，主要来源于富含钙的食物，比如奶制品、蛋类、坚果及深绿色蔬菜等，其中奶制品最为推荐。不同年龄所需钙量不同，中国营养学会推荐每日需要的膳食钙参考值如下。

膳食补钙是最常见、简单的补钙方法。除了补钙，还需要充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。一般建议上午11时至下午3时，尽可能多地沐浴阳光。当然也要注意避开强光，以免晒伤哦。

此外，还需要坚持科学运动。适当、规律地进行身体锻炼可以增强肌力，提高神经、反应能力，降低骨质疏松的几率。不仅如此，我们还需要避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。因为它们会导致骨密度下降并增加骨折风险。

03如何了解体内的钙情况？

想知道体内的钙情况，只查血液中的钙离子是远远不够的。机体中还有调节钙含量的诸多物质，如骨代谢六项（降钙素、全段甲状旁腺素、骨钙素、维生素D、β胶原特殊序列、总Ⅰ型胶原氨基端延长肽）……这些钙调节的物质检测可以到专业医院的核医学科完成检测。

如果已经发生了骨质疏松症，除了饮食和生活方式调整之外，药物治疗也是必不可少的一环，建议及时前往正规医院专科进行规范诊治。

参考文献

[1]中国营养学会骨营养与健康分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2020,13(5):396-410.DOI:10.3969/j.issn.1674-2591.2020.05.002.[2]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册[Ｍ].北京:中国标准出版社2014.