长期吃深海鱼油副作用(深海鱼油的六大功效)

人们对养生的逐渐重视也导致深海鱼油被越来越多人所喜爱。你了解深海鱼油的功效与作用吗?深海鱼油能起到防治冠心病,提高记忆力,帮助对抗炎症等多项功效,但深海鱼油绝不能多吃,吃多了会对人体造成一定的伤害!

长期吃深海鱼油副作用(深海鱼油的六大功效)(1)

深海鱼油是指含丰富EPA、DHA的油脂,和α-亚麻酸共同属于多不饱和脂肪酸类,也是脂肪的组成成分之一,大多存在于深海鱼的体内,也可由α-亚麻酸在人体内经代谢产生。研究发现其能显着降低甘油三酯,同时可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆同醇和升高高密度脂蛋白胆固醇。其降脂的机制一方面是通过抑制肝乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶和酰基转移酶的活性,减少脂肪酸的合成;另一方面是促进脂肪酸的氧化,增强脂肪酸向磷脂的转化。

它的功效与作用包括以下六大方面:

1、防治冠心病。

冠心病主要是由于血管内的脂肪沉积过多,造成血管动脉狭窄、供血不足而引起的。鱼油或-3长链多不饱和脂肪酸能抑制内源性胆固醇及内源性甘油三脂的合成,降低血清总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白(它们均为致动脉粥样硬化因子);同时能够协助体内的“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪,并增加血液流动性,令血液流动畅通无阻。因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。还有助于保持血液畅通流动,抑制不正常血液凝集、预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。

2、促进脑、视网膜发育。

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分,使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是:促进、协调神经回路传导作用,以维持脑部细胞的正常运作,从而增强集中力、记忆力、注意力。

3、增进免疫调节。

不饱和脂肪酸可增加细胞膜的柔软性,使免疫细胞活动能力增加,增强免疫功能。DHA并可抑制机体炎症反应。临床研究发现,花生四烯酸(ARA)可在体内合成导致炎症与过敏性的物质,若合理摄入适量的DHA,可以避免过量ARA的形成,减少过度的炎症反应与过敏机会。有研究显示,风湿性关节炎患者食用鱼油12周和24周后,可明显改善患者疲劳及关节痛症状。

4、帮助对抗炎症。

EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时,机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸,因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

5、抗癌功效。

英国的研究实验发现,大量存在于鲭鲱和沙丁鱼等鱼油中的DHA、EPA,能有效分解一种最常见的与恶性肿瘤形成有关的蛋白质,阻止恶性肿瘤对组织所进行的破坏过程。多吃富含DHA、EPA的鱼类食物,可以预防肺、胰腺、结肠和胃癌的发生。

6、改善不良情绪。

EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻~中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明,与不爱吃鱼的人相比,爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观,这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。

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