哪些习惯容易导致心脑血管疾病（或诱发心脑血管疾病）

血液在人体内不断的流动，才能够维持各器官组织的正常运转，但是因为生活节奏加快的原因，很多人有不良的生活饮食习惯，尤其是久坐不动，经常吃高油脂高热量食物的话，容易导致血液粘稠，由此出现血液循环不好的问题。

这样一来轻则诱发头晕，手脚麻木发凉症状，久而久之还会导致血液含氧量不足，以及引起更为严重的心脑血管疾病。

所以警告大家，当出现了这些不适症状后，就要考虑是不是血液循环不好了，此时尝试8个方法，或许能够改善血液循环。

1、远离抽烟喝酒的习惯

大家都知道，烟酒带给人体的伤害非常之大，不光容易诱发严重的呼吸道疾病和肝病，还容易使得动脉壁狭窄，进而阻碍血液输送至皮肤和其他的器官。

尤其是抽烟的行为，还会耗尽皮肤上的关键营养维生素C，导致皮肤过早衰老。

2、多喝水

血液循环差的原因主要是血液粘稠度过高而多喝水便能稀释血液，这样一来血液就可以流动到身体的各个部位，例如皮肤，心脏，大脑。

不过并非所有的饮料都能保证身体内水分充足，促进血液循环，比如咖啡、碳酸饮料，反而会使身体脱水。

3、坚持运动

如果血液循环不好的话，还得坚持做体育锻炼，一方面能够促进血液循环，同时还可以增强人体的抗病能力。

4、按摩

按摩是放松和缓解压力的好方法，同时还能够改善血液循环，以及帮助组织自我修复。

因此，如果上肢下肢或者某些部位血液循环存在问题的话，建议大家适当的按摩。

5、均衡膳食

因为导致血液循环较差的因素就包括饮食不健康，所以我们需要针对性的入手，远离油炸烧烤类食物，多吃新鲜的蔬果；

因为其中富含维生素矿物质以及较多的水分，都能维持毛细血管的健康，以及加速血液流动。

6、适当的喝茶

对于不喜欢喝白开水的人来说，也可以多喝些茶，因为茶叶中含有黄酮和多酚等抗氧化剂能够扩张血管。

尤其是红茶和绿茶，其中含有的有效成分还能增加抗氧化状态，有助于预防心血管疾病。

7、保持良好的睡眠习惯

如若最近一段时间总是有头晕乏力等，表现多是血流速度下降了，其实除了采用以上几种方法进行改善之外，还应该多休息，因为处于睡眠状态也能给予各器官休养的时间。

尤其是心脏，休息时间充足才具有更强的泵血功能，由此将血液输送至大脑四肢等部位，进而减轻头晕头痛的症状。

8、深呼吸深度呼吸不仅可以减轻压力，同时还会增加通过人体循环氧气量，由此也能辅助达到促进血液循环的效果。

总而言之，血液循环较差，容易给人体带来各种健康问题，严重的话还有可能诱发心梗，脑梗等心脑血管疾病。

所以提醒各位，当莫名的有了手脚发麻、头晕乏力症状，一定要重视起来，因为这些或许是血液循环差的表现。同时建议掌握上文中提到的8个方式，进而达到改善的效果。

来源： 医说健康