量血压是左手还是右手为标准（量血压是左手还是右手）

现如今，患有高血压的人越来越多高血压会给人的健康带来极大的隐患有研究表明，高血压是引发心脏病、脑卒中、肾病的重要致病因素据统计，在中国患有高血压的人已经超过了3亿，更悲观的是，高血压发病年轻化的趋势越来越明显，我来为大家科普一下关于量血压是左手还是右手为标准?以下内容希望对你有帮助!

量血压是左手还是右手为标准

现如今，患有高血压的人越来越多。高血压会给人的健康带来极大的隐患。有研究表明，高血压是引发心脏病、脑卒中、肾病的重要致病因素。据统计，在中国患有高血压的人已经超过了3亿，更悲观的是，高血压发病年轻化的趋势越来越明显。

虽然高血压至今尚无根治的方法，但是高血压的主要发病原因我们是知道的，研究表明，高血压的主要发病原因主要有患者长期高钠低钾的饮食方式、长期过大的精神压力、吸烟喝酒、肥胖等。

对于高血压最好的治疗方法就是预防高血压的发生。然而，据不完全统计，目前中国人对高血压的知晓率仅仅在50%左右，治疗率也并不可观，看来对高血压一无所知的人还是很多的。因此，下面我将为大家讲述一些关于高血压的基础知识。

一、测血压时该测左臂还是右臂？医生提醒：不懂这些知识，或等于白测

高血压究竟是怎样形成的呢？不要着急，马上为您揭秘。

人体的心脏和各处血管形成了一个相对封闭的空间。在循环系统的运作下，通过血液这一重要媒介，将人体新陈代谢所需的营养物质、氧气等输送至全身各处，同时将像二氧化碳等代谢废物排出体外。

当血液在血管中流淌时，会对血管壁形成一定的压力，这就是血压。当血管因遗传因素、血钠滞留等因素而收缩时，血压将会升高，这也就引发了高血压。

研究表明，成人的正常血压应不超过140/90mmHg,而高血压的定义为“在非同一天内连续三次收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg”。

对于高血压患者而言，若长期不对病情进行饮食、用药等方面的干预，将使心脑血管疾病的发生风险大大提高。可能会引起急性冠脉综合征、心力衰竭等容易导致猝死的疾病。

因此，定期对血压的监测是非常有必要的，这样既可以对身体健康状况有一个详细、全面的了解，也可以及早地发现血压的异常变化，做到早发现，早治疗。

而且，测量血压时也是有一定的规范的，只有按照正确的操作规范测量血压，才会得到一个真实、准确的血压值。

下面我将为大家介绍一些关于测量血压时应注意的事项。

测量血压时应该测左臂还是右臂？研究表明，绝大多数人的左臂血压要高于右臂，但差值不会超过10mmHg，这是因为很多人都是右撇子，导致右臂血压值偏低。

对于首次测量血压的人，建议左臂、右臂都测量一次，建议取较高值为准。若双臂血压值相超过20mmHg,则血压值较低的手臂血管可能变得狭窄，建议此类人群应做一次颈部血管和双臂血管的彩超，作进一步的诊断。

测量血压的最佳时间是什么时候？

研究表明，人每天的血压在两个时段内最高，一个时段是早六点到早十点，另一个时段是晚四点到晚八点。在此建议大家在测量血压时应该在吃早餐之前测量第一次血压，在晚上入睡之前测量第二次血压。

另外需要注意的是，若出现血压波动以及进行降压药物的调整时应至少测量4次。同时，最好在每天的同一时段进行血压的测量，可以得到相对客观的血压变化规律。

测血压的正确方法是什么？

在测量血压之前的半小时以内，测量者应禁止吸烟喝酒、禁止喝咖啡、保持静息状态、保持平稳的情绪，避免紧张或疲劳，以免使测量结果产生误差。

当开始测量血压时，测试者应坐在椅子上，让被测手臂同右心房保持在同一水平方向，并脱掉这一侧1的衣袖。在佩戴袖带的时候，应使其下部在肘窝上方约2-3cm的位置。在测量血压时，应提前将袖带内的气体排空，再佩戴袖带。

注意，测试者不要将袖带戴得太紧或太松，在听到电子血压计的读数声时，则可以进行记录血压值。

测血压时应该躺着还是坐着比较好？

研究显示，对于年轻人群体，无论是躺着还是坐着，所测得的血压并无明显差异；但对于老年人群体，前者测得的血压值偏高，后者测得的血压值偏低，因此这两种体位下的血压都应该测量。

二、重复测血压！隔30秒就行！

那么，对于需要重复测量血压的患者，应该间隔多长时间进行测量呢？下面我将为您揭秘。

2021年9月，美国科学家通过研究发现，当使用电子血压计每间隔30s测量一次血压时，得出的血压值和间隔60秒时一样的准确、可靠。因此，他们认为，该结果支持缩短自动血压计重复测量血压的时间间隔，这将优化自动血压计在临床实践中的应用。

研究人员选取了102名平均年龄在59岁左右的高血压患者，对他们进行了为期3天的血压评估，包括一个长达24小时的动态血压监测，并从两种非随机、无人监护的自动诊室血压测量方法中选择一种进行血压测量。

研究人员将受试者分为两组，第一组每隔30秒测量一次血压，一共测量三次；第二组每隔60秒测量一次血压。在测量完成之后，这些测量结果将和动态血压监测获得的清醒时平均血压以及首次诊室自动血压测量结果进行比较。

结果显示，第一组受试者的清醒状态下的血压值为128.6/76.5mmHg,第二组受试者的清醒状态下的血压值为132.5/76.5mmHg。看来，如需重复测量血压，只需要间隔30秒即可。

三、每天刷牙至少两次，可防高血压和糖尿病！

对任何疾病的最好的治疗就是及早预防。那么我们在日常生活中应如何预防高血压呢？下面我将为大家介绍几点预防措施。

2022年3月，一项来自贵州省的研究发现，勤刷牙可以降低患高血压和II型糖尿病的风险，每天至少刷两次牙可能有助于预防这两种病。

研究人员在2010-2012年选取了9280名成年人进行了调查研究，这项研究一直进行到2020年。研究人员发现，同几乎不刷牙的人相比，每天至少刷两次牙的人患高血压和II型糖尿病的风险分别降低45%和35%，而每天只刷一次牙的人患高血压的风险降低23%左右。

看来，勤刷牙的确可以有效地预防高血压和II型糖尿病的发生。

那么，还有哪些可以预防高血压的方法呢？

保持低盐饮食。研究表明，人每天的钠盐摄入量最好控制在6g以内。同时，除了控制钠盐的摄入量之外，饮食中的高钠食物也要注意控制，譬如加工类食品、咸菜等。在此建议高血压患者适量摄入含钾食物，譬如新鲜的水果蔬菜等。

控制体重。研究表明，当人的BMI指数小于24时，相对健康。运动对减轻体重十分有利，同时还可以改善胰岛素抵抗，更有利于降低血压。建议每周至少运动4次，最多不要超过7次，达到中等强度，每次持续时间至少在半个小时左右。

戒烟戒酒。研究表明，戒烟可以减少动脉粥样硬化的发展，同时也会降低心脑血管疾病、肾病的发生风险；酒精会对肝脏等其他消化系统器官产生伤害，更会影响血压的稳定，因此戒烟戒酒对控制血压是非常有必要的。

合理地服用药物。患者在医生指导下长期口服降压类药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂等，尽量不要随意换药或者停药，否则可能会导致撤药综合征的发生。

监测血压。高血压患者在用药的同时，要密切检测血压的状态，定期复查，这对医生对用药的指导十分有利。在测量血压时，最好将血压控制在130/80mmHg以内。

延伸阅读：老年人强化降压可预防中风！Meta分析

2022年2月，来自美国的科学家在《美国老年医学会杂志》发表了一项Meta分析。这项分析显示，老年人强化降压将有助于预防或延缓中风的发生。

研究者在这项分析中设置了9项用于分析老年人中风的一级预防的随机对照研究，他们对近40000名年龄在66-84岁之间的老人进行了调查研究，这项研究进行了将近6年的时间。

研究者发现，每200人接受强化降压1.7年，即可预防1例中风的发生。这说明几乎所有患高血压的老年人都将从强化降压治疗中受益。

同时，研究发现，对于基线收缩压低于150mmHg的老年人，接受强化降压的受益时间超过1.7年。而对于基线收缩压高于190mmHg的老年人，受益时间则最长只有1年，最短0.4年。

研究者指出，这项研究首次量化了干预受益时间，为平均年龄超过65岁的人强化降压以及预防中风提供了根据。

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