落枕了怎么缓解疼痛（落枕了很痛有什么办法吗）

落枕了那是相当难受啊，虽然即便不处理，1周左右它也能自己恢复，不过在这期间还是有一些办法可以帮助大家缓解疼痛、尽快痊愈的。

热敷 按摩：热敷和按摩是公认有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边揉捏颈部的肌肉，会感觉舒服很多，这样做可以帮助痉挛的肌肉松弛。当然了，有条件的朋友也可以寻找专业人士进行按摩，给劳累的脖子来个马杀鸡。

小幅度运动：顽强的盆友们可以尝试着慢慢活动活动脖子，轻柔地运动，让僵硬的颈部逐渐恢复功能。如果活动的时候感到特别疼痛，一定要小心哦，千万不要勉强自己。

专业治疗要到专门的机构：至于中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的一定要去专业的医疗机构进行，小编还是那句话，有任何不适一定及时就医，千万不要自己盲目处理，以免不恰当的处理方法造成更大的伤害哦！

经常落枕，先排除颈椎病：如果经常落枕，或者是落枕之后老是不好，记得找专科医生检查检查，排除颈椎病的可能。 长期反复落枕，可能会导致颈部肌肉劳损或者颈椎骨质增生，从而逐渐形成颈椎病。

虽然落枕看起来只是个小事，但是反复落枕可以引起颈椎病，颈椎病也可以引起落枕。所以千万别把落枕不当回事儿哦，没准儿这就是你的身体在提醒你，现在的姿势不对，需要调整或是休息咯！

与其忍受落枕的痛苦，不如主动出击，在落枕袭击之前先用心关爱我们的脖子，不给落枕下手的机会。所有妨碍我们的脖子保持自然姿态的行为都要不得！

选择一个适合自己的枕头，保持良好的睡姿，别趴着睡，给辛苦一天的脖子一个休息的机会。同时还要注意给脖子保暖，别受凉，更别对着冷风吹。

长时间伏案工作的朋友别忘了调整电脑屏幕的高度，尽量让视线与显示器齐平，使脖子能够维持正常的生理弯曲。同时也要注意放松身心，给紧绷的身体一点舒展休息的时间哦。

地铁里、公交车上那些一直玩手机的朋友，请注意啦，手机请举高一点，再举高一点，好的，举到你的脖子不用很大幅度地弯着就好啦。平日里也别忘了放下手机，多多活动自己的脖子哦~跟着小编左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我们来做运动！摇头又晃脑啊，晚上睡得好啊~~嘿嘿！