一小时读完一本书快速阅读法（一分钟阅读几千个字）

据说列宁可以在一分钟内阅读2500个单词，高尔基的记录则是4000个单词/分钟。美国人霍华德·斯蒂芬·伯格以25000个单词/分钟的记录于1990年被收入《吉尼斯世界纪录大全》。而根据我国教育部颁布的教学大纲规定，中国高中生对一般现代文的阅读效率应不低于600字/分钟，一般人差不多也是这个水平。事实上这种“一目十行”的速读能力并非是天才独有的，经过一定方法的训练，普通人也能做到。

一.What：什么是速读

1.概念：

速读又称全脑速读，与只利用左脑的传统阅读方式不同，这是一种充分发挥左右脑的优势，在不影响理解和记忆的情况下，快速阅读文字信息的方法。

2.原理：

速读的基本原理可以概括为4个字：眼脑直映。传统的阅读方式是眼睛看到（视觉中枢）→ 发声阅读或心里默读（语言中枢 → 听觉中枢）→ 大脑处理信息，而速读的信息传递方式是眼睛看到（视觉中枢 ）→ 大脑直接处理信息，中间减少一步，阅读速度自然就快。

两种阅读方式的信息传递过程对比

3.误解：

（1）读得越快，越难理解。

速读是不影响理解和记忆的情况下进行快速阅读的。速读时因为高度专注，大脑快速运转，对信息的处理速度也很快，而传统阅读速度慢，没有充分调动大脑，或者说大脑本来可以快速处理信息，你却主动让大脑“慢下来”了。或许你听过这么一个说法：爱因斯坦的大脑只开发了10%左右，无论这个说法是否属实，但有一点可以肯定，我们的大脑潜力确实很大。

（2）读任何文章都有很快的阅读速度。

不同类型的文章，理解的难易度不一样，阅读速度自然也不一样，你要根据难易度适当地调整速度，要保证理解率的前提下，再考虑速度。比如让你去阅读《量子力学》相关的文章，即便你能很快地看完其中的每一个字，但你能理解多少呢？

（3）阅读速度越快越好，我要达到10000字/分钟。

定目标要符合自己的需求和实际，刚开始先给自己定个小目标，比如900字/分钟，达到之后再提高目标，这样会更有成就感，从而提升学习的动力。另外不能一味地追求阅读速度而放弃了阅读质量，我们学习速读一般是为了满足自己的需要而不是为了打破速读记录，正如你长跑是为了锻炼身体而不是为了拿到马拉松冠军一样，除非你有这个梦想。

（4）文章的每一个字都要读。

一段文字并不是每个字都重要，你要学会抓住关键字，其余不重要的文字，可以选择忽略，这是提升阅读速度的重要方法。举个例子，比如“清澈的河流像缓缓地流向远方”这句话说了什么，你只需阅读河流流向远方即可，其余文字可忽略。

二.Why：学习速读有什么用

1.帮助考试

如果你正在上学，学会速读能很有效地提高你的学习成绩，尤其是文科性质的学科，效果明显。速读对于一些考试比如英语四六级、公务员笔试等也有很大的帮助。拿公务员笔试举例，笔试要考行测和申论，这两科题量非常大，对文字信息的阅读都有很大要求，学会速读可以保证你考试时间充裕，确保你能做完题目，所以在你备考期间，不妨花点时间学习一下速读这项技能。

2.教育子女

基本每个人都希望自己的后代能成为一个优秀的人，这离不开长辈的教导。无论你现在是正当父母或是将要为人父母，你可以教你的孩子速读这项技能，并引导他热爱读书，让你的孩子赢在起跑线上。我们因为从小接受的是传统阅读的教育，“默读”成为了习惯，想改掉很难，而小孩子没有这种困难，学习速读比我们更有优势。一个几岁的孩子就像一张纯净的白纸，此时如果你能给予正确的引导，让你的孩子从小接受正确的学习观念和价值观，不出意外那他将成为一个优秀的人才。

3.自我成长

近3年，因为疫情原因，各方面都在内卷，要想卷过别人就要比别人更强，而这需要你不断学习，提升自己的能力。学什么东西都讲究效率，无论是你看书还是浏览网上的文章，速读都可以让你高效率地完成。总之，我建议在你学任何东西之前，不妨花点时间，先学“怎么学习该项知识”或者“怎么提高学习效率”。

三.How：如何练习速读

如何学习速读是一个很大的问题，我们要有拆解思维，将一个大问题拆成一些简单的小问题。学习速读需明白速读和哪些因素有关以及如何用科学的方法训练它们。

1.集中注意力

高度集中注意力是快速阅读的基础，它的重要性不言而喻。这里推荐2个简单好用的训练注意力的方法：

• 凝视法：找一张白纸，中间画一个黑点，凝视黑点，坚持1分钟，不要眨眼，摒除杂念。

凝视训练

• 舒尔特表：一张5×5的表格，1~25个数字乱序填入表格，你需要按顺序找出1~25的位置，用时越短代表你的注意力集中水平越高。你可以在手机应用商店或者微信小程序中搜索“舒尔特表”或者“注意力训练”等关键词，借助程序训练更加方便。

舒尔特表

2.克服“默读”

视觉获取信息的速度超出听觉几个数量级，如果你阅读过程中发声会严重拖慢视觉获取信息的速度，所以要提高阅读速度首先要去“音读”，这个过程简单，不发声就行了。但是阅读时，默读这种头脑发出的声音却难以消除，这也是速读训练中的难点和重点，下面我会介绍几种帮助克服“默读”的方法。

• 专注于视觉感知：将你的注意力放在视觉感知上，刚开始没经过训练一眼可能只能扫描十几个字，没关系，提高你扫描文字的速度，让大脑运转起来处理你看到的信息，这样大脑忙起来了就会“没空发声”，来不及默读或只默读了一小部分，从而削弱默读。
• 干扰法：阅读训练过程中播放轻松、有节奏的音乐干扰自己阅读过程中的发音以弱化默读影响。
• 使用外语阅读材料：一般你看到一个外语单词都是看到即想到它的意思，而不是先发音再想意思（毕竟读得少），所以你可以找一些简单的外语读物，比如儿童英语故事书，确保你能认识阅读材料的每个单词，用这种读物来当你的速读训练材料。

3.扩大视幅

视幅指阅读时，你眼睛视点停顿一次所能看清的全部内容，也就是你能通过视觉感知信息的范围，范围越大你能获取的信息就越多。你可借助以下方法帮助扩大视幅。

• 舒尔特表：将视点放于表中心，视野向表四周扩散，通过转移注意力的中心找出每个数字，这种训练方式即可锻炼注意力也能帮助扩大视幅。
• 楔形表：将你的目光从上到下（注意只能从上到下一个方向）浏览楔形表，感知每行侧边的数字并说出来。

楔形表

4.视点移动速度

视点指眼睛在阅读时所看到信息的清晰点，简单说就是注视的焦点。视点每移动1次，你都能看到一幅清晰的画面，画面的范围就是视幅，视点移动越快，你的阅读速度就越快。你可根据下图进行视点移动训练，练习时注意：

• 准备训练前，进行腹式呼吸，放空大脑，放松身心。
• 训练时眼睛应与训练图保持30~40cm的距离。
• 眼睛凝视训练点，根据图中提示快速移动视点，循环操作多次。

视点横向快速移动

视点纵向快速移动

视点循环快速移动

我自己学了一段时间的速读，本文是我根据学习速读时的笔记修改而来，我现在阅读速度可以达到2500字/分钟，这个速度对于我来说够用了。这项技能确实有用，所以分享出来，碍于篇幅，介绍的内容有限，若想深入学习，请学习我分享的资料。

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提取码：zqfl

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