有氧运动与无氧运动的好处区别（什么是有氧运动）

氧气是人体维持生命必不可少的营养物质人体在锻炼时的活动方式可以分为有氧运动和无氧运动，无氧运动是相对于有氧运动而言那么什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的一种方式，运动强度为中等，最大心率值为百分之六十至百分之八十的运动量运动时间通常比较长，约在三十分钟左右，每周三至五次，有利于减少脂肪，增加肌肉，增加身体灵活性而无氧运动则是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，这时身体会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛有氧运动主要包括快走，慢跑，打球，广场舞，跳绳，爬山，游泳，打太极拳等等，无氧运动包括快跑，举重，大负重的哑铃等所以相对而言有氧运动对人体更有益处，我来为大家科普一下关于有氧运动与无氧运动的好处区别?以下内容希望对你有帮助!

有氧运动与无氧运动的好处区别

氧气是人体维持生命必不可少的营养物质。人体在锻炼时的活动方式可以分为有氧运动和无氧运动，无氧运动是相对于有氧运动而言。那么什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼的一种方式，运动强度为中等，最大心率值为百分之六十至百分之八十的运动量。运动时间通常比较长，约在三十分钟左右，每周三至五次，有利于减少脂肪，增加肌肉，增加身体灵活性。而无氧运动则是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，这时身体会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛。有氧运动主要包括快走，慢跑，打球，广场舞，跳绳，爬山，游泳，打太极拳等等，无氧运动包括快跑，举重，大负重的哑铃等。所以相对而言有氧运动对人体更有益处。