如何去掉乳腺疼痛（如何应对乳腺疼痛）

肖 栋 ，医学硕士 、副主任医师， 三二〇一医院肿瘤医院副院长、三二〇一医院肿瘤外科副主任，甲乳专业学科带头人、中国医药教育协会乳腺疾病专业委员会青年委员、陕西省抗癌协会甲状腺癌专业委员会常委、陕西省抗癌协会乳腺癌专业委员会委员、陕西省医师协会甲乳专业委员会委员、陕西省保健协会陕南三市甲乳联盟主任委员、汉中市医学会普通外科专业委员会副主任委员。

“十个女人，九个疼”这就对乳腺疼痛的描述，事实上，70%以上的女性自诉曾出现乳房疼痛。乳房痛，痛的等级也许不太高，但是奈何部位太刁钻，让人担心让人愁。那么是什么引起的乳腺疼痛呢？

乳腺疼痛分为生理性疼痛和病理性疼痛，而又以生理性疼痛为主，约占乳腺疼痛的90%左右。最常见的得疼痛就是经期前疼痛，也就是我们常说的“乳腺增生”引起的疼痛。这是由于经期前体内雌激素水平升高，刺激乳房腺体内密布的雌激素受体，使结缔组织水肿和分泌物潴留，增加了末端导管和腺泡的压力，刺激神经引起疼痛，继而导致囊肿形成及纤维化和硬化性病变挤压神经，产生针刺样疼痛，或因细胞释放组胺等物质引起疼痛。同时乳房的敏感性增强，触摸，压迫等均可加重疼痛。经期后激素迅速下降后，乳腺组织逐步恢复到原来的状态，疼痛也就逐步缓解，可惜不是每一次都可以完全恢复到之前的水平，总有一些顽固分子留了下来。于是腺体越积越厚，特别是双乳外侧，增厚胀痛最为明显。所以乳腺增生症的“罪魁祸首”是内分泌激素的失调。由于女性体内的激素会随着生理周期发生变化，所以很多时候它是不可避免的。据统计，80%左右的女性都会有不同程度的乳腺增生，年龄集中在25-45岁。

当然还有一些原因也会导致生理性乳腺疼痛，例如青春期乳痛、孕期乳痛、产后乳痛、流产后乳痛、性生活后乳痛等等。另外佩戴的文胸尺寸不适合或长时间不佩戴文胸、手臂经常用力、用力揉捏乳房、大量或长时间服用含雌激素的滋补品、内分泌紊乱以及压力过大、焦虑等，也会出现乳痛。同时当乳房疼痛时，我们不提倡乳腺按摩，因为疼痛时的乳腺就像一串葡萄，乳腺的按摩实际上就是捏葡萄，结果可想而知。如果此时病变是由于恶性肿瘤引起的，那么按摩就会增加肿瘤扩散转移的概率，所以专科医生不会建议进行乳房按摩的。

对于乳腺疼痛我们该如何应对呢？首先我们应该树立正确的疾病理念。乳腺增生不是病，是正常生理现象，就像每个月来月经一样正常。在疼痛不影响日常的工作和休息时可以不需要特殊处理。随着女性年龄的增长绝经后的女性激素分泌越来越少，对乳房的影响也会越来越少。乳房疼痛也会逐渐消失。而只有不到10%的乳房疼痛是由乳腺癌引起的，那么与之相对的数字90%的乳房疼痛是由良性病变造成的。因此，经过专科医生检查后没有其他的病变，那么疼痛就属于生理性的情况。

那么如何减轻乳腺疼痛呢？

1.养成良好的生活习惯是乳房健康的良好保证，例如：适当运动，睡眠充足，避免熬夜等；

2.调整心 情，减少焦虑，舒畅的心情、乐观的情绪是防御乳腺增生最好的武器；

3.健康的饮食，避免食用三高食物，（高热量、高脂肪、高咖啡因），不服用含激素的营养品（蜂胶、蜂王浆、花粉等）；

4.不佩戴过紧或有隆胸效果的文胸；

5.定期检查，对于一般人群每6个月至1年做一次乳腺检查；如果乳房疼痛明显、乳房发现有结节或有乳腺癌家族史的女性，应3-6个月检查一次乳腺。

乳腺疼痛并不可怕，正确面对，便可轻松应对！