怕黑怕鬼怎么克服（妈妈我怕黑怕鬼）

只有真实的体验和感受，才能帮助孩子战胜大脑，战胜想象力，战胜对黑暗的恐惧。

“爸爸，别关门！”

刚刚关了卧室里的灯，原本已经开始犯迷糊的小小常突然睁大了眼睛。看着他一脸惊恐的样子，我知道——这次哄睡又失败了。

几个月前，不知道小小常从哪儿听来的，床底下有鬼，厕所里也有鬼。从那以后，他睡觉就多了一个要求：不能关门，让外面的光照进来一点。理由是，有光的地方鬼不敢进。

我们都不知道他这套理论是怎么来的，但这不妨碍小小常固执地捍卫他的观点。没办法，我只能重操旧业，每天睡前都要陪着他一起躺床上，讲个故事或者听个音乐。

我的努力初见成效，小小常从一开始的“要求大敞着门”，到现在只要留个小门缝就可以了。本以为照这个趋势下去，过段日子小小常就能恢复正常了，可昨天带他去超市买东西，小区里两个大妈闲聊中的一句话，被耳尖的小小常听到了，让我前功尽弃，一下子又回到了解放前——

“马上就到鬼节了……鬼门关大开……”

我查了查日历，发现这周末，8月22日，正好是阴历七月十五，中元节。

我对此习以为常，但是小小常听到“鬼节”两个字，脸上表情明显变了：

“鬼节？那我床底下不就有更多鬼了吗？”……

虽然我竭力解释了鬼节只是传说，在现代就是祭拜/纪念祖先的一个传统节日而已，但从那以后，小小常每天都要跟我们确认无数遍：“明天是鬼节吗？鬼门关开了吗？”

我想，我得找到娃怕鬼的原因。不过，根据我在网上看到的文献，才发现：

其实娃怕鬼的底层原因还是怕黑。

若真是如此的话，那孩子不敢一个人睡觉这个大问题，就可以解决了啊！

怎么回事呢？常爸下面就给大家详细讲解一下。

你以为娃怕鬼？其实娃怕的是黑

杏仁核，被称为大脑的“恐惧中心”，负责处理人的情绪，恐惧就是其中一种。

莫纳什大学的脑科学研究专家曾经做过一个关于“光和情绪关系”的实验，找到23个年龄在18到32岁的健康年轻人作为实验对象。

每个人都要接受大约30分钟fMRI扫描（功能性磁共振成像）。期间，他们会接触到三种光线：

昏暗光线（10勒克斯）、中等光线（100勒克斯）和黑暗（<1勒克斯）。

结果发现，中等光线会比昏暗光线更抑制杏仁核的活动。

而且，光线还能加强杏仁核与腹内侧前额叶皮层的联系。

腹内侧前额叶皮层有一个很重要的作用，就是处理恐惧和抑制情绪。当这部分神经开始活动时，也就意味着我们不会那么恐惧了。

小小常不愿意关门睡觉，说是怕鬼。其实是因为一旦身处黑暗里，他的大脑杏仁核就会蠢蠢欲动，恐惧、害怕、担忧这些情绪也随之而来。

所以，他害怕的是黑，而不是鬼。而他之所以认为“开着门鬼就不会进来了”，其实是因为光线抑制了杏仁核的活动，他也就不会感觉那么恐怖了。

那装个小夜灯会不会就解决了这个问题呢？看到这篇论文的当天晚上，我就实践过了。

看到小夜灯亮起，小小常的确很满意，当晚睡得很安稳。我在他睡着之后，进去把夜灯关了，避免影响他睡眠。

但是，网上有不少妈妈反馈，光用小夜灯不管用，因为有些孩子说每次看到柜子的阴影，都觉得那里藏着鬼。

因此，光线虽然消除了一些孩子对鬼的部分恐惧，但是并没有打消他们对鬼的想象。

我后来又查了一些资料，有两种靠谱的说法：

一个是泛灵论，就是孩子认为万事万物都有生命，高发期是2-3岁。

一个是分不清想象和现实，比如看了恐怖片就认为里面的鬼也可以跑到现实中。再加上孩子这时候想象力特别丰富，就更容易天马行空，把东西想象得更加恐怖。

这时候，跟孩子说：“别怕，这个世界没有鬼”，根本就没用。

所以，什么有用呢？让孩子直面恐惧。

与孩子谈论鬼，带孩子亲自确认没有鬼，让孩子自己体验、自己解除对鬼的恐惧。

关于这点，常爸在网上找到了很多其他家庭实测有效的金点子，咱们可以一起学习一下。

不怕鬼招数一：恶鬼变萌宝

@强强妈

自从在同学那儿听说贞子的故事后，强强就各种怕怕怕，晚上连睡觉都成了问题。

查过一些资料后，我知道让孩子画出来鬼，是一个很好的方法。

于是，我就引导强强画鬼。他画得很恐怖，活脱脱贞子再现。

我深吸了一口凉气，自己也画了一个，但比强强画得要萌一些。接着，我又让强强在我这版上进行修改，改着改着，贞子就越来越像喜羊羊了……

我就说给贞子起个新名字，就叫“喜贞贞”。

然后，我就用“喜贞贞”这个名字，给孩子边讲故事边画画：

比如，“喜贞贞住在一条河边”，然后赶紧在画上加上了一条河。

“喜贞贞和家里人一起玩耍”，然后画上了喜贞贞的父母、兄弟姐妹，大家在一起手拉手，开心地哈哈大笑。

看着喜贞贞，强强的脸色不再那么严肃了。

当天晚上，我又操练起十几年不用的针线功夫。把一个毛茸茸的玩具拆了，做成了一个简易版的“喜贞贞”。

第二天，我故意用“喜贞贞”逗强强，和他开玩笑，还编造喜贞贞的囧事，强强哈哈大笑。

第三天，强强就不再喊着怕鬼了。

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不怕鬼招数二：捉鬼变探险

@知乎网友

六岁左右时，我特别怕鬼。

跟我妈说这事儿的时候，我妈一把抓起手电筒，说：“走，咱们抓鬼去。抓到了，咱们就是世界上第一个抓到鬼的人了，说不定能卖个好价钱呢！”

说着，她就把我拉到了门外。为了实现我妈的宏愿，捉鬼成了我们的夜间特殊项目。

但是，捉着捉着，味道就变了。

比如，春天的夜里，我妈带我到草地上捉鬼。但是没多大一会儿，我妈就开始教我辨别什么是野菜，可以怎么吃。

夏天的夜里，我妈就带我去荷塘边捉鬼。还没认真两分钟，我妈就会教我怎么剥莲子芯，顺带捞点小虾。

秋天的夜里，我们就在落满了枯黄树叶的林间捉鬼。但依旧没有什么收获，不过我们倒是捡回了不少蘑菇。

冬天的夜里，我们就裹成粽子去捉鬼。但每次出门都会捧个热热的红薯在手心里，心里捉着鬼，嘴巴里啃着红薯，眼睛里则是白茫茫的雪景。

而我爸呢，每次我们捉鬼时，他就鬼鬼祟祟地跟在后头，冬天的夜里还趁我不注意咬两口红薯。

捉鬼行动虽然失败了，但我真的不害怕鬼了。

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不怕鬼招数三：把鬼打出去@依依爸

我家的6岁半小萝莉，最近不知道怎么了，总是喊着怕鬼。一开始，我们以为是孩子为了吸引家长注意力故意喊的，后来孩子发展到不敢上厕所、不敢睡觉，我就觉得该出手了。

于是，有一个夜晚，我和女儿进行了关于“鬼”的深度交流。我问她，你看到的鬼是什么样子的？男孩女孩？穿着什么衣服？怎么进来的？

在女儿一一回答后，我郑重其事地告诉她，“这鬼太可恶了，竟然敢吓我的宝贝女儿，我们一定要把它打跑！”

我和孩子妈配合，她出去做准备工作，我则抱着孩子，在各个房间流窜，做出四处打鬼的样子。

很快，队友就披着一个白床单、脸上罩着黑塑料袋顺利躲在窗帘后面。

我就带着依依回到她的卧室，一掀开窗帘，就大喊：“可恶的鬼，看我们依依不把你打跑。”说着，我就朝那个恶鬼轻轻踢了两脚。

队友也很配合地倒在地上，随后我又让依依踢了“鬼”两下。队友立即狼狈地逃出了屋子。我蹲下看着女儿，问她：“宝宝，鬼也没有那么可怕，是不是？”

看见女儿点点头，我又问，“那下次你见到鬼，可以怎么办啊？”

依依大声说：“我就大声让它走开。我要告诉它，我一点儿都不害怕它，我打过鬼。”

为了防止依依害怕，我还加了双重保险，告诉依依“恐龙可以把鬼赶走”。只要她感觉害怕的时候，就把恐龙放在门口，鬼就不敢进来了。

从那以后，依依真的没有再喊过“怕鬼”了。

看到上面这三个“驱鬼”故事，常爸真的有种“打开新世界”的感觉，帮孩子战胜恐惧，除了智商在线外，演技看来也不能输啊。

咱们总结一下，以上三种方法可以简化为：

✍ 画出鬼，萌态化，幽默化，让娃觉得鬼没有那么恐怖。

✍ 直面鬼，孩子说哪里有鬼就立即捉鬼，让孩子亲眼验证没有鬼这个事实。

✍ 驱逐鬼，通过角色扮演，让孩子拥有赶走鬼的勇气和力量。

具体形式，大家可以根据自己娃的情况，灵活变通。

除了装小夜灯、直面鬼外，还有一个好的方法，就是读绘本。有些相关的绘本，就是帮助孩子战胜恐惧的。

✍《床底下的怪物》，讲述了一个小男孩害怕床底有怪物，就直接睡在了床底下的故事。

✍《第一次自己睡觉》，讲述了一个小女孩练习一个人睡觉的故事。

✍《黑夜怕怕》，讲述了一只胆小的负鼠（一种原始的有袋类动物）总觉得有东西在追它，结果导致大家都很害怕的故事。

其实，不管是哪种方法，第一核心要点都是：承认孩子的感受。

当孩子说害怕的时候，不要说“有什么可怕的”或者“你就是胆小”。这种否认孩子感受的行为，不会让孩子变得更勇敢，只会让他们学会沉默，独自忍受恐惧，严重的甚至会导致孩子焦虑、抑郁。

正确的做法是：承认并接纳孩子的感受，顺着孩子的情绪寻找问题的源头。

只有真实的体验和感受，才能帮助孩子战胜大脑，战胜迸发的想象力，战胜对黑暗的恐惧。

你家娃怕黑、怕鬼吗？你是怎么做的，欢迎在留言区分享！

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