高血脂应如何降血脂（若不想血脂猛升）

生活中高脂血症是最常见的慢性疾病之一，很多人都可能会患上。特别是对于一些老年人和肥胖者来说，他们比普通人更容易患上高脂血症。而高脂血症作为一种慢性疾病，对我们的生活虽然影响不是很大，但如果我们在生活中不加以控制，就很容易因高血脂而导致脑梗死，威胁到我们的生命和健康。

然而随着如今生活水平的提高，越来越多的年轻人开始出现了这样那样的坏习惯，而这些坏习惯不仅在无形的影响着他们的生活，而且还在潜移默化的危害着他们的身体健康。这样子的生活方式，也使得很多本来不该出现在这个年龄段的慢性疾病的出现，就比如说：高血脂等疾病。那么，生活中哪些恶习会导致高血脂的出现呢？接下来这篇文章来告诉你，请及时改正。

1、长期熬夜

经常熬夜会导致体内代谢能力失衡，尤其是会降低肝脏合成和代谢功能，进而，就会导致内分泌紊乱和代谢率降低，尤其是会造成肝脏和肾脏不能及时代谢营养物质，出现脂肪堆积、和血液循环受阻，从而造成血脂持续升高，增加血管负担，增加患血管疾病的风险。

2、过于爱吃肉

随着生活水平的提高，几乎每个家庭餐桌上的每一顿饭都会出现各种肉类食品。而这些食物都是高脂肪和高胆固醇的食物，而高脂肪食物的过量摄入会导致脂肪不断沉积在血管壁上，这不仅会增加血液的粘度，还容易引起动脉粥样硬化甚至血栓的形成。此外，高胆固醇食物包括动物肝脏和鸡蛋。虽然胆固醇是人体不能缺少的营养物质，但摄入过多也会导致高脂血症，因此，在生活中也要适量摄入这些食物，最好做到均衡饮食，在这样对我们的健康才更好。

3、酗酒

当酒精被肝脏氧化时，它会消耗部分辅助酶，因此，就会造成辅助酶的数量不足以氧化脂肪酸。而脂肪酸就会与甘油结合形成甘油三酯。此外，酒精还会保持脂肪酶的活性，促进脂肪酸进入血液，导致高脂血症的发生。此外，酒精在体内还会被代谢成乙酸。这也会减缓游离脂肪酸的氧化速度，使脂肪酸在肝脏合成甘油三酯，并导致极低密度脂蛋白分泌增加。因此，长期酗酒的朋友也会更容易患上高血脂症。

4、久坐不动

如今，人们工作时坐一天，回家就躺下，严重缺乏锻炼。这种生活习惯，也会导致人体的血液循环和代谢率下降，使大量脂质在体内严重积聚，从而慢慢诱发血脂升高。此外，久坐还会提高血脂水平，使血液处于粘性状态，无法在血管中正常流动并输送到身体所需的部位，还会导致一些器官的血液和营养供应不足也会导致功能失调。因此，为维护和保持身体健康，就需要改掉久坐的坏习惯，保持良好的运动习惯。

5、暴饮暴食

经常暴饮暴食容易引起慢性病的发病率，慢性病种类繁多，其中高脂血症、糖尿病和高血压较为常见。这些慢性病不仅会影响人体重要组织器官的功能，而且一旦发生并发症，其健康就会受到威胁。而且长期暴饮暴食，还会造成能量摄入过多，身体就会把多余的能量转化为脂肪，进而很容易损害血管功能。因此，饮食适度，通过健康饮食提供营养，这样才更有利于我们的身体健康。

因此，如果你在生活中有这些不良的生活习惯，一定要及时改正，这样对我们的健康才更有利。生活中尽量保持健康的饮食习惯、坚持锻炼、保持良好的心情这样才是最好的生活方式。#每日养生小常识# #健康明星计划#

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