减肥小窍门要注意的几件事（减肥有时候是一件非常简单的事）

「5-30日减脂-0313-28」

减脂餐和简笔画

在吃饭顺序上动一些“小心思”也能让你吃少又吃饱。

001 饭前先喝一杯水或者一碗清汤，不仅会有饱腹感，同时也能滋润肠道，促进食物消化；

002 接着吃富含膳食纤维的蔬菜；

003 再吃富含蛋白质的肉类、鱼类、豆制品；

004 最后吃主食，就能减少碳水化合物的摄入，这样就控制住了一顿饭的热量摄入。

一开始我也觉得这个太难了。因为你吃饭都要配菜，可是如果这样吃，就会完全没有饭配菜的感觉，但这其实才是食物真正的味道。一开始要刻意强调这样吃，吃了3个月你就会习惯了。

今天看的书是《财务自由之路》，因为跟财富有关系，最近就想说的话特别多，所以早上弄了不到一个小时就写了800字。

今天家里还是下雨，示范田的老板终于没办法了，所以开始运石子来填路，要不然他根本没办法把现在还在地里的胡萝卜运出去。

我们总是要等到出现的问题给我们造成大麻烦的时候，才会下定决心去解决，多数人是这样子的心态，那要怎么办呢？我觉得应该是理性的看待问题就可以了。如果一件事情往后看，它肯定会给我们造成伤害，那为什么不在一开始的时候就去修补它呢？

主食：芡实、红豆、薏米、黑豆、红枣

蛋白质：蛋、豆腐

蔬菜：包菜、蚕豆、韭菜

中午的时候，两位阿姨和表姐来家里，带了很多吃的，所以我妈中午做了很多饭菜，反正家里青菜多，然后鸭肉我们两个又吃得少，所以就趁着这次机会多煮一些鸭肉。有人跟老妈聊天，她就很开心，聊的都是家长里短，我就站在旁边听一听，然后吃完饭就继续回房间做事情。

主食：干饭

蛋白质：豆腐、鸭肉

蔬菜：胡萝卜、花菜、香菇、包菜、甜豆、蚕豆

今天阿姨住在家里，所以，老妈又做了一桌的青菜、虾、鱼、肉。我默默的看着，然后挑起了青菜吃，于是发现，依然是非常咸的。我现在是家里吃得最淡的一个人，每道菜，我都要跟妈妈说，好咸呀。我等着自己做饭的那一天呢。

主食：稀饭

蛋白质：鱼、瘦肉、蛋、虾

蔬菜：菠菜、花菜、胡萝卜、黑木耳

今日份白开水2000ml

青枣、小西红柿、米蕉

走路1300步

睡不到7小时，深睡眠2小时，依然还是全身疼痛。总觉得是压力太大导致的。

今日未上称。

今天看的书是《财务自由之路》。财富人人都想要，但是为什么只有少数人有呢？因为多数人对财富没有一个正确的认知。

财富不仅是钱，它应该代表的是你的个人能力。如果你的个人能力在线，那么财富对你来说，只是早晚的问题。所以，你应该做的事情是提升个人能力。

你是不是怕谈钱？我发现很多人想要财富，可是又害怕靠近它。我也是这样。要摆正一个心态，要谈钱，用自己的实力去获取财富。

我们要给自己设定财富目标。我们不能说钱越多越好，要有一个具体的数字。我想要过上什么样的生活，我需要多少的财富。有了具体的目标，我们就为这个目标制定计划，坚决执行。

想拥有财富，说难也难，说不难也不难。我们唯有在提升自己的这条路上不断精进，财富才会离我们越来越近。