滋阴润燥的穴位有哪些（穴位按摩来帮忙）

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，秋季养生关键就是要防燥。

什么是秋燥

从字面意思上理解，就是在秋天感觉到干燥的状态，其实具体是指人在秋季受到邪燥之气侵扰，进而引起的身体不适。秋燥可以划分为感受秋凉燥和温燥，凉燥经常出现在深秋，天气转凉之后，而温燥则在初秋天气尚热的时候比较多见。

秋燥的具体表现

（一）在秋天来临之后，不少人会出现口干舌燥，声音沙哑的情况，尤其是口喉部位，是最容易判断有没有秋燥的地方。

如果我们感觉到喉咙干哑，而且出现了口腔溃疡，在晚上还容易咳嗽，影响睡眠，那就有可能是秋燥引起，这种咳嗽久久不愈，甚至会引起慢性支气管炎。

（二）秋燥会导致鼻子变得敏感，因为秋天的空气湿度低，比较干燥，所以鼻黏膜也会比较干，这就导致我们总是忍不住用手去抠，而干燥的鼻黏膜上又分布着很多毛细血管，这一抠就容易抠破，引起鼻出血。

（三）到了秋天，女性在护肤品方面也会做出一些变化。

比如说原来夏天只用涂水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精华面霜了，因为秋燥会导致皮肤缺水，干燥起皮，甚至引起瘙痒，让人忍不住想挠。所以需要及时涂抹保湿护肤品，缓解瘙痒干燥。

四）头发也会很干燥，变得枯黄，而且还容易分叉打结，大把掉落。

五）体内水分过度流失，还会影响肠胃功能，出现大便干结，便秘的情况。

由此可见，秋燥不仅仅是身体干燥，还会可能引起咳嗽、鼻出血、皮肤干燥、头发枯黄。便秘等问题，可以说对健康的影响是很大的。

那么，想要解决上面提到的这些问题，就需要我们引起重视，积极养生，润肺防躁。

比如说喉咙干燥，就要注意多喝水，每天至少补充八杯水，再比如说鼻子敏感，可以买个空气加湿器，并且克制挖鼻孔；还有头发干枯，可以涂抹护发精油等。

穴位按摩缓解秋燥

秋天，燥气当令，容易伤津耗液，同时因为人们在夏季过多的发汗耗液等原因，人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，俗称“秋燥综合征”。《内经》指出“燥者润之”，防治秋燥应从“滋阴润燥”入手。太渊穴

滋润肺阴首选太渊穴，位于手太阴肺经上。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。取太渊穴时，可以仰掌，在掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷者中即是太渊穴。肺主气，主宰一身之气，太渊穴是肺经的原穴，肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位。刺激太渊穴对于肺气不足引起的咳嗽、胸闷及气喘等呼吸系统疾病具有较好的效果。穴位按摩具有双向调节作用，阴虚是则能滋阴润燥。按摩时，在太渊穴处揉按2-3分钟，力道要适中，每天可操作两次。如果感觉到胸闷呼吸不利，爬楼梯时上气不接下气可以立刻按揉太渊穴，有较明显的缓解效果。鱼际穴

鱼际穴，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。此穴是手太阴肺经的荥穴，是强肺养生要穴，这个穴位具有清肺泄热利咽止痛的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。合谷穴

合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴属于手阳明大肠经。肺与大肠相表里，有宣肺清热、利咽止痛的作用，主治咳嗽、咽喉肿痛、失音。太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。太冲穴属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

(约见名医)