小孩子在变声期要吃什么比较多（孩子变声期的饮食宜忌）

进入青春期的孩子，身体快速发育，外形变化明显，声音则也在12~15岁开始告别稚气的童音，女孩的喉结变得狭小，声带较短，较薄，震动频率高，所以声调尖细轻柔，男孩的喉腔较大，声带较宽，较厚，所以声音调较低沉而粗犷，声带发生变化是变声期的一个重要表现，此时应特别注意保护声带，我来为大家科普一下关于小孩子在变声期要吃什么比较多?以下内容希望对你有帮助!

小孩子在变声期要吃什么比较多

进入青春期的孩子，身体快速发育，外形变化明显，声音则也在12~15岁开始告别稚气的童音，女孩的喉结变得狭小，声带较短，较薄，震动频率高，所以声调尖细轻柔，男孩的喉腔较大，声带较宽，较厚，所以声音调较低沉而粗犷，声带发生变化是变声期的一个重要表现，此时应特别注意保护声带。

变声期一般为半年至一年，在此期间嗓子都处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久过于用力，就会引起嗓子的疲劳，无间断的唱歌或讲话，最好不超过30分钟，尤其不宜唱高音，也不要迎风用嗓子，乙方咽喉充血用，从而导致声带损伤。

一旦孩子的声音变嘶哑，应立即让他们休息，尽量少说话，更不能提高嗓门，大声喊叫喊，否则会加重声带的负担，造成发音器官的运动失调，甚至会影响孩子终生的嗓音产生声音的障碍，因此一定要让孩子保养好嗓子，除了科学合理地使用嗓子，避免嗓子过度疲劳外饮食调理也是至关重要的。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物

发生器官主要由声带，喉头，喉结和甲状软骨组成，这些器官的主要成成分是胶原蛋白和弹性蛋白，因此变声期的孩子要多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄，猪皮，蹄筋，淡水鱼类，豆类海产品等，可以起到保养嗓子的作用。

多吃富含钙质和B族维生素的食物

钙质可以促进故孩子应在变声期多食用富含钙质和B族维生素的食物，富含钙质的食物，主要有牛奶，鱼虾，豆制品等富含B族维生素的食物，主要有蛋类，豆类，动物肝脏，芹菜，番茄及新鲜水果等。

主食及副食以软质，精细清淡为宜

变声期孩子的主食及副食都应以软质精细清淡为宜，不要吃干硬油炸或酸辣苦等刺激性的食物，如炒花生米，爆米花，坚果类，油炸类，辣椒，大蒜，胡椒粉，生姜，红茶，咖啡，酒等食物，以免对喉咙和声带造成刺激，引起急慢性咽喉炎甚至机械性损伤，从葵花籽，臭豆腐，辣椒酱豆腐，韭菜，蒜苗，羊肉，虾，醋，芥末等也要尽量减少食用。

建议让孩子多吃对嗓子有益的食物，如木耳，苹果，梨，橘子，罗汉果，香蕉，青萝卜，红，西红柿，黄瓜，白菜，油菜，芹菜，菠菜，紫菜，蜂蜜，豆腐，鸡蛋，黑豆等这些食品可润喉清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对孩子的嗓子是非常有益的。

多饮水，切忌过冷过热

变声期的孩子应多饮水，但不要喝太热的开水或太多冷饮，多喝水可减少或清除局部分泌物，避免继发感染，又可以保持喉部湿润，太冷或太热的水或饮料容易刺激喉咙，引起咽喉粘膜充血，或使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛造成粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能，不利于发音和共鸣。

进食时宜细嚼慢咽

变声期的孩子应注意，不要快速进食，宜细嚼慢咽，要防止食物中细长尖锐的骨头或鱼刺等损伤喉部组织。

远离烟酒

变声期的孩子要远离烟酒，烟酒对发育不利，容易使变声期的发生器官发生感染或加重，局部无菌性炎症。