想学广场舞从零开始学太空步（人生巅峰不是梦）

现在国泰民安，大伙的物质生活好了，也都开始忙着各种健身，比如到健身房撸下铁，广场上打打太极拳，回家了对着视频练习瑜伽等等。

那么什么样的“武学”才是适合人们的健身运动呢？我觉得非那《凌波微步》莫属了。

首先看看太极拳之类的拳法，大学时就曾练过几天太极拳，说实话云手踢腿都没啥，就是慢慢悠悠一套拳下来，两腿直打颤，太极桩不好站，坚持不了多少会，加上还有各种动作要领，做不好也是白搭，为此还有不少同学补考。

可见这太极拳不是说练就练，说学就是学的，作为大众健身是很好，可无法不及，不适合的人群还是占一定比例的。

瑜伽也和太极拳一样，专业性太强，简单的一些动作平时咱们中国人也经常干，比如亚洲蹲，还在使用蹲便器的小伙伴估计每天都可以练习10分钟的瑜伽。非要单独去练习复杂的动作，很多人也达不到。

健身房是个好去处，可花钱啊，单会员卡贵的上万，便宜的也一个月好几百，就别说请个一对一的私教了。只适合中高收入人群，像小编这的穷人就别想了，铁太贵，还是撸键盘吧。

说了那么多，其实最适合大众健身的法子，自然就是步行走路了。

步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。只要不是残疾得太厉害，几乎人人都可以走路，一条腿的都可以，在此没有任何歧视身体有缺陷的朋友，只是怕那些爱钻牛角尖的朋友。说个特例，就连全身瘫痪的霍金也爱“走路”，没事也驾着他的轮椅到屋外“散步”，所以步行不仅关乎身体，还关乎心情。

步行就步行呗，和《凌波微步》扯上什么关系。

其实，步行也是讲究很多技巧的，最简单的走得快点和走得慢些区别都很大，更别说步行中其他的技巧了。想必很多善于观察生活的朋友，一定也在公园里见过倒退着走的老年朋友，其实别小看了倒退着走，倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

除了快慢缓急，步行健身还有很多的技巧，就如《凌波微步》一样，先迈哪条腿，踩什么方位，脚尖着地还是脚跟着地，轻踩还是重踏，屈膝还是直腿，手怎么摆，鼻子呼吸还是嘴巴呼吸，呼吸时是胸腔发力，还是腹部发力，目光是远视还盯着脚下，等等。

怎么样？小小的一个走路，其中却有大学问。难怪《天龙》中段誉从一个不会武功的书呆子，一下就跃升到武学高手，这都是因为练了那部《凌波微步》。

《凌波微步》作为一门虚构的上乘武功，虽然夸张的地方，不过现实中，还是有不少中华武术的步伐是暗合易经八卦甚至六十四卦的，小编虽没练过武术，可没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？小编可是玩过跳舞机的！

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看着屏幕里的箭头，跟着舞曲的节奏，前后左右，一二三四，二二三四，步伐灵活，前踩踩，后点点，舞动起来，这翩翩起舞的游戏是不是十分符合《天龙》中修炼《凌波微步》的描述？

所以不要把事情想得太简单，更别想得太过复杂，只要保持心情愉悦，离开凳子，围着个圈子蹦蹦跳跳走上几步都是很好的健身。只要能够每天步行5000步，就像那段誉一般，人生巅峰不是梦。

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