脑力训练方法大全（6个有效方法打造你的脑力）

你希望自己变得更加聪明，做事更有效率，思考更有能力吗？

有谁不想呢？

问题是，所有的进步和动力都始于采取行动。一个行动导致另一个。持续不断的行动，才能为我们创造更好的结果和新的体验。

很多时候，从简单的改变做起就可以了，例如早睡早起，或者坚持每天锻炼。即使它只做5分钟，能够推动我们往正确的方向前进。

是的，想要让自己变得更出色，你只需要专注于少量“关键领域”的事情，来创造你想要的改变。

而以下分享的6件“关键领域”的事情，就可以帮助你实现这一飞跃，从而增加你的脑力、动力和思维力。

1. 简化你的生活

首先，我们要让自己的生活简化下来。

所谓“简化”，并不是说什么事都不做，而是说创造性地规划你的生活。

对生活有清晰的规划和流程，可确保你最大限度地利用时间，并将精力集中在实现目标上。

当你的大脑被各种烦琐事弄得焦头烂额时，你基本上很难保持动力。但如果你能够简化生活，剔除不必要的东西，安排好生活大大小小的事务，你就会由此变得更专注，而专注则会带来更多动力。

那么如何简化呢？

这里分享一种方法，就是“组合任务”。想想你想做的两件事，看看如何把它们组合成一项活动。

例如我想做运动，但又想学习，怎么办呢？这时就可以在跑步的时候，戴上耳机，听一些学习类型的音频。尤其我在家用跑步机跑步时，通常都会把IPAD放在前面，一边跑步一边观看学习。

从本质上讲，你将许多较小的任务融合到一个任务中，然后一起完成。因此，与其在一天完成一项任务，然后在另一天完成另一项任务，不如将许多小事情一起完成，成为一种集中闪电战。

这让我们腾出更多时间，让你有成就感，增加动力。

2. 关注你获得的小成就

阻止我们积极进取并导致拖延的一件事是，我们衡量成功的标准，从来不是关注自己已经取得了多少小成就，而是关注我们离梦想和目标有多远。

其实，只要我们改变这一思维方式，我们就能够为成功做好准备。

也就是说，你要每天检视自己，到底为了目标走了多远，获得了哪些小成就。

与其关注你还有多久才能实现目标，倒不如想一想，你为了目标，已经做了哪些事情。

例如很多读者都咨询我如何提高口才，看完我的文章似乎提高不大。

我就问他们，你除了阅读我的文章看我的书，你还为此做过什么？我得到的答案都是没有。

问题是，如果他们能够关注于当前自己需要做的事，而不是把注意力放在最终目标上，那么坚持实现获得这些小成就，如每天积累一个说话框架，每天复述一篇小短文，背诵一个笑话等，那么他们的进步就会更快。

过分关注自己距离目标有多远，并不会提高你的动力。相反，留意自己当前可做的事，可以获得多少小成就，才会让我们更进步。

3. 设定可衡量的目标

这一点就不用说了，太多文章在重复这一点，目标一定要具体、可衡量。这也是承接上一个观点。

对于激励和训练大脑只关注具体和可衡量的事情，是非常有用的。

当我们实现一个又一个具体的目标时，所获得的反馈就会让我们感到更鼓舞，从而继续激发动力。

如果你没有任何具体的目标，横冲直撞地忙了一大堆，却没有任何收获，你可能就会与其他人比较，这不仅会让你感到糟心，而且还会减低你前进的动力。

所以，想一想你在接下来的90天内能实现什么目标？问问自己每个目标背后的含义或目的是什么？

写下目标。对每个目标进行具体的衡量，并想象实现目标对你个人进步的意义。

4. 创造并重复一个新习惯

有时，最小的转变会产生最大的结果。

当你养成一个新习惯时，无论是去健身房、制作视频还是提高你的口才，关键是一致性和重复性。

通过一次又一次地实际做一些新的事情，你的大脑会连接新的途径，帮助你创造渐进的改进。

如果你想提高自己口才的流利程度，关键是重复。如果你想锻炼身体，关键是要坚持下去。如果你想提升自己的认知能力，关键是每天阅读和学习。

如果你认为自己是一个什么都做不到的人，那么你就是自己认为的那个人。但是如果你每天告诉自己你是世界级的“任务终结者”，你就会开始像这样的人一样思考和行动。

如果你在一个大的项目上拖延，那就从小事做起，做一些事情来推进它，即使只有五分钟。然后第二天再重复做那个项目。

关键是决定你想要改进什么，然后每天都在做这件事。每天1%的改进最终会产生很大的效果。

5. 增加你的能量

能量是一个巨大的动力。

如果我们对某人或某事感到兴奋或热情，我们通常就会非常有动力。

想想你上次取得重要成就是什么时候。当时你的精力和动力是不是很高？

如果你在努力的过程中，能够击败时间的制约，或者减掉了想要的体重，或者谈成了一大笔生意，那么你对于这些事务的精力就会非常旺盛。因为你会想要再次投入，以获得更好更高的表现。

当我们对我们正在做的事情感到兴奋和动力时，我们会带来高水平的能量。

高水平的能量会产生持续的增长，并给你更高的信心。

如果你不知道怎么做，可以试试这个方法：

选择三件让你感到高度兴奋和动力的事情，然后承诺每个月至少在每件事上多花一个小时。

看看你能达到什么目标。如果它带来了你想要的结果，那就把更多的时间花在这三件事上，如锻炼口才，拍摄视频，锻炼身体等。

然后去掉其他三件，你花很少时间就能够完成的事情，如玩游戏、刷小视频、看电视剧等。

你的动力能量就会随着自己能力的提升，而一直保持下去。

6. 想象你的理想未来

如果你缺乏动力，试着把注意力集中在你正在做的事情背后的目的，或者它如何影响你想要完成的更大的目标。

提高脑力和动力的一种好方法是开始思考更大的问题，然后挑战自己，对理想未来的愿景会越来越大。

• 3 年后或 5 年后的你，会处于一种什么样的状态？
• 你在事业和生活中的更大目标是什么？
• 必须发生什么事情才能让你对自己的进步感到满意？

识别并专注于你更大的愿景，会让你感觉自己在做更伟大的事情，你自己也因此成为这件伟大事情中的一部分，它为你的日常生活赋予了更深层次的意义和目的。

如果你在某事上投入大量时间，或为了实现某事做出大量的牺牲，这些投入，都能够帮助你用正确的方式看待事物，并且确保你的动力保持强劲。

想要重新开始你的生活，过上你理想的未来，你就需要放弃现在的舒适生活了。

采取更多行动

最后，就是采取大量的行动。

如果你一直拒绝接受一个大的挑战或者任务，那么无论你的生活还是工作，都会给予你更好的结果。

有时候，你只需要面对自己的阻力和恐惧，去做你一直在回避的事情。那一件事，可以对你的生活产生真正的影响。

我们都有很多事情要做，有时很容易对手头的任务感到不知所措。

关键是要确定优先顺序，这样我们才能充分利用自己的时间，并在心里做出内部承诺，然后立即开始。

想好了就开始安排起来吧！

不管你打算做什么事，这些方法都可以帮助你。

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