一招缓解偏头痛（有效防治女性偏头痛的生活习惯）

神经内科医生发现，偏头痛非常“偏爱”女性许多不良生活习惯都会成为偏头痛的潜在隐患若女性不爱运动锻炼则会导致慢性疲劳症，睡眠变得不规律从而造成睡眠不足，饮食不当，精神压力过大，性格忧郁内向，及酗酒抽烟等，我来为大家科普一下关于一招缓解偏头痛?以下内容希望对你有帮助!

一招缓解偏头痛

神经内科医生发现，偏头痛非常“偏爱”女性。许多不良生活习惯都会成为偏头痛的潜在隐患。若女性不爱运动锻炼则会导致慢性疲劳症，睡眠变得不规律从而造成睡眠不足，饮食不当，精神压力过大，性格忧郁内向，及酗酒抽烟等。

因此要想改善头疼的最好方法就是从改变自己的生活习惯做起，做到以下方面便可有效预防头痛症的发生。

1.尽可能避免风吹头部，尤其是前额部分，不要受到冷风刺激

2.不要熬夜，应注意劳逸结合。

3.要保持心态平衡，努力保持平和、愉悦，并且要避免过分紧张、压抑、焦虑、嫉妒等情绪的出现。

4.应忌食辛辣刺激性的食物。

5.不宜过多摄取奶酪、巧克力、红葡萄酒、柑橘等食物。偶尔发生轻微偏头痛者，则可以常饮用菊花茶、苦丁茶来缓解头痛症状

6.要培养高尚的生活情趣及爱好，如欣赏音乐、种花养草、练习书法及气功等。

7.遇到无法克服的自我心理问题，应及时寻找心理指导和进行心理咨询。

8.积极锻炼身体，以保持旺盛精力和精神状态。有效的体育锻炼是每周保证3次以上，且每次持续30分钟以上，锻炼的方式宜采用慢跑、爬山、散步等有氧代谢运动。