如何瘦小腿又快又有效（瘦小腿最快方法）

小腿变粗其实有很多种原因，可能是遗传的因素，或者是平时的生活习惯等等原因，女性小腿粗壮看起来的确是比较难看的，而且想要快速减掉也绝非易事，但是只要你保持良好的生活习惯和多多运动，小腿赘肉迟早会慢慢的消除下去的。今天我是女神主要针对这种情况，特别制定了“瘦小腿的最快方法，三招见效！”

第一招：刮腿运动

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

第二招：拍打放松

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

第三招：慢跑

坚持每天慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

注意：1、慢跑结束之后必须要对腿部肌肉进行相应的拉伸，具体拉伸动作可以参考