经期前怎么做能缓解痛经（经期痛经很难受）

痛经是很多女性都会面临的问题，它的严重程度因人而异，但是无一例外会对女性的生活和工作产生非常大的影响。如果痛经非常严重，甚至连下床的动作都无法完成，更别说完成其他的任务或者事项了。女性痛经应该如何缓解呢？接下来就让我们一起来了解一下。

女性痛经应该如何缓解呢？

1、多喝热水

很多男朋友在面对女朋友痛经的时候，都会选择一句多喝热水来当做关心的话语，虽然这句话在女性眼里听起来会有些敷衍，但是针对痛经来说确实管用。多喝热水可以让身体变得暖和起来，血管的扩张也会完成，血流量自然加快，而月经带来的疼痛也会减轻。所以痛经的时候不妨多喝些热水，可以在热水中加入一些红糖，缓解痛经的效果会更加的好。

2、注意身体保暖

女性在痛经的时候，一般感觉身体会特别的冷，这个时候一定要注意保暖，外出的时候穿的暖和一些，不要在寒冷的冬天露脚踝或者穿单鞋，把下半身冻坏了，痛经症状自然会加重。外出的时候可以在内山外侧贴一个暖宝宝，对于改善痛经也有所帮助。如果来月经的时候在家里休息，也可以把一个暖水袋放在女性的小腹处，这样会让女性感觉好一点。

3、注意休息

如果痛经非常的厉害，就不要再起床活动了，因为活动会使痛经变得更加的厉害，像有东西在身体里面绞一样，非常难以忍受。这时候可以躺在床上休息或者坐在床上看书写字，只要不是过于劳累就好。

4、练习爬行

爬行这个动作对于改善痛经非常有帮助，因为它能够减轻子宫收缩带来的疼痛，在爬行的时候能够使腹部的肌肉得到放松，痛经的症状自然就能够减轻。如果家中有地毯可以在地毯里慢慢爬行，如果没有地毯在床上效果也是一样的，爬行的时候一定要慢，注重腹部的回馈。

5、转移注意力

痛经非常厉害，根据以上这几种方法完全无法缓解或者及时缓解了也是非常的疼痛，可以通过看电视剧或者看电影的方式来转移自己的注意力。

痛经疼起来真的让女生感觉非常的难以忍受，也很影响女性的进步，因为每个月都要来这么几天的时间，也很耽误时间去做自己想做的事。以上便是缓解痛经的几个方法，如果没有方法可以缓解，及时的去医院就医治疗也是比较好的选择。

来源：华商报