护肤也要断舍离这份精简护肤指南（爱美的人有福了）

1. 基础护肤只需要3步：清洁-保湿-防晒。

只要这最重要的三步做好，就足以应对包括通勤日常在内的绝大多数生活场景了。这三步齐全，你基本可以迎接光滑、细腻、亮泽皮肤。

2. 也许你想的变美，是清洁-化妆水-精华-保湿乳/保湿霜-眼霜-防晒霜，但其实，眼霜、精华、化妆水等产品，并不是护肤步骤中的必须，它们是锦上添花型产品，只有5分钟的话，完全可以省略。

在挑选护肤品时，躲开宣传有“毛孔调理、收敛、去角质”的产品，还要尽量选择不含防腐剂、香精、酒精的产品。

不要寄希望于靠护肤品让皮肤大变样，只要能做到成分简单、保湿不干就够了。

//如果你干燥非常严重，已经干到脱皮、抹什么产品都刺痛，一定要买含神经酰胺、角鲨烯、凡士林等封闭剂多的膏、霜。它们能强力保湿，阻止皮肤中的水分流失。但要注意，封闭剂较多，有一定概率会致痘，建议你先局部试用。

含封闭剂较多的产品有：

珂润浸润保湿面霜

修丽可皮脂膜修护霜2:4:2

理肤泉B5多效修复霜

CeraVe修复保湿润肤乳

// 如果你没脱皮，但仍觉得偶尔干燥，皮肤不够水润光滑，那可以买含润肤剂较多的产品。

常见的润肤剂成分有：二甲硅油、肉豆蔻酸异丙酯、胶原蛋白、异硬脂醇等，它们用来填充皮肤中粗糙的地方，让皮肤看起来更湿润、更光滑。

含润肤剂多的产品包括：

修丽可海洋精萃保湿霜

伊丽莎白雅顿时空焕活胶囊精华液

优色林充盈展颜晚霜

科颜氏多重紧致修颜霜

// 如果你干燥不严重，或者是到了冬天皮肤仍爱出油，可以选择质地稀薄的保湿乳液。

乳液中含保湿剂（吸湿剂）成分较多，比如甘油、玻尿酸、泛醇等，这些成分能从真皮层吸收水分到表皮层，甚至在比较潮湿的环境中，可以吸收少量空气中的水分给皮肤。

保湿剂多的产品有：

修丽可维生素B5保湿凝胶

润百颜玻尿酸次抛精华

薇姿温泉矿物保湿水凝露

芙丽芳丝保湿修护柔润乳液

洗面奶的选择

市面上有些洗面奶打出“美白”“祛痘”的宣传，但其实洗面奶的作用就只有清洁。

它接触皮肤不过一两分钟，你可不要期待靠它能更美更白，这些功效还是靠后续的护肤品吧。

// 如果你要选择适合自己的洗面奶，要先判断自己的肤质。你可能在网上看到过很多判断的方法，其实不用搞得那么复杂。

因为同一个人在不同季节，肤质都可能不一样，测一次没准过几个月就变了。

//给你一个最简单的判断标准：如果你最近一个月左右，日常用什么护肤品保湿都不够，总是干巴巴、紧绷，甚至脱皮，那么就是干皮。

如果不觉得干，很正常，就属于中性或油性皮肤。选洗面奶，分出这两大类肤质就够了。

// 如果判断完你是干皮，或者是敏感皮肤，本身皮肤分泌油脂就不多，那建议选择氨基酸类的洗面奶，相对温和、清洁力低，不要碰皂基类洗面奶。

//我要提醒你，有些品牌看大众不了解化学，会在皂基洗面奶中加一点纯氨基酸的成分，然后虚假宣传成氨基酸洗面奶，卖更高的价格。但加了氨基酸可不代表就是氨基酸洗面奶。

//真正的氨基酸洗面奶必须含有氨基酸表面活性剂，你要看成分表中有没有写“某某酰基某氨酸盐”，并应该在成分表靠前的位置。

常见的有椰油酰基谷氨酸钠、月桂酰基谷氨酸钠、肉豆蔻酰基谷氨酸钠、硬脂酸酰基谷氨酸钠、椰油酰基甘氨酸钠、椰油酰精胺酸乙酯盐等。

// 如果你是不敏感的油性皮肤，或者是出油多的男性，洗面奶的可选范围更广。

不仅可以用氨基酸洗面奶，还可以偶尔用含皂基的洗面奶，但用皂基不要超过每周7次，即每天只用1次。

// 因为长期用香皂、洁面皂和皂基类洗面奶，它们的pH值是碱性的，可能造成皮肤表面菌群失调，引发皮肤炎症。

//怎么判断是不是皂基类呢？如果能够在洗面奶成分表中找“脂肪酸”与“碱性物质”组合出现，那么就是了。

脂肪酸包括硬脂酸、月桂酸、棕榈酸、肉豆蔻酸等，碱性物质包括氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺等。

// 成分表里出现这样的物质也要小心：“肉豆蔻酸钾、肉豆蔻酸钠、棕榈酸钾、棕榈酸钠、硬脂酸钾、硬脂酸钠、月桂酸钠”，这也是皂基。

//有些男生会觉得，选洗面奶就要选“男士专用”的。但其实，男性依然可以选择女性洗面产品，还是按照自己的肤质来选择，不要被性别束缚。

洗脸时，水不能太热，要用比体温稍低一些，最好不要使劲儿搓脸，不要用去角质产品。

防晒的选择

最好的防晒选择是帽子、打伞，其次是抹防晒霜。

一支日常用的防晒霜。（防）

//防晒产品：两只防晒霜四季常备（冬季也要用）

//学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。

SPF50是高倍防晒，SPF20是中等防晒力；

PA值，是用加号来标注。中国规定最高可以是三个加号。

其他

饮食上要少吃糖和油炸、辛辣食品，可以多吃维生素C的食物，以及钙制品，乳制品，这样也可以少刺激皮肤，减少大量出油，补充营养，帮助皮肤恢复。

查询产品的质量

//如果你不确定护肤品的成分，可以在两个地方查询：国家药监局查询官网 http://ftba.nmpa.gov.cn:8080/ftba，能查到产品是否有正规备案，没备案的就别买，躲开加了激素、重金属的三无产品。

// 你还可以使用美丽修行App，查正规品牌护肤品的成分表，并了解其中含有哪些防腐剂、香精，选择含量少的买。

,