变声期保护嗓子的方法（顺利度过变声期）

变声期是每个人在进入青春期之后一定会经历的阶段，不管是男孩还是女孩，经历过变声期之后声音会从儿童的细语变得更加浑厚，童声是不太能分辨男女的，但是经过了变声期，男声和女声就能很明显的分辨出来。

一般来说孩子从童声变为成年人的声音在12-15岁之间，女孩进入变声期的时间会比男孩要早，根据每个人身体发育的状况不同时间会有差异。

孩子进入变声期的表现为声音出现沙哑，男孩的喉结开始突出，变声期少则持续几个月，多则持续两年。

在变声的初期孩子说话的声音变化不大，当大声说话的时候还能听出来是童声。

之后会进入第二个阶段，开始对嗓音失去控制，在发音的时候有时候会不听使唤，走音或者是出现怪音，而且不能长时间保持声音在一个音准上，童声虽然还在，但是会越来越少。

到了后期的时候基本上就是成年人的声音了，虽然偶尔会出现不稳定的时候，但是大部分时间都已经变成了成年人的声音。

变声期也是孩子从儿童迈入青少年的明显标志，虽然是生理期引起的变化，但是这个阶段也是孩子声音唯一一次关键变化的时期，如果长时间孩子声音嘶哑低沉没有得到保护的话，有可能之后的声音就都变得不好听了，这个阶段家长该如何配合孩子谨慎对待变声期，注意一些什么呢？

首先要告诉孩子这个阶段声带逐渐发生变化，声音嘶哑，不可能像之前一样很清晰的说话了，这是很正常的现象，没有必要一定要求自己说得清楚。

大声说话或者是费力想要喊叫的话会让声带撕拉更加严重，从而导致嗓子不舒服，眼中的话还会影响之后的声音，因此在变声期尽量不要大声喊叫，尽可用温柔平和的语气说话。

这个阶段尽量不要过度用嗓，比如说唱KTV要适可而止。

吃饭的时候要格外注意，因为食物都是要通过嗓子进入身体的，要尽量把食物嚼烂之后再咽下去，大块的油炸食物，比较坚硬的食物会造成对嗓子的损伤。

变声期也要少吃辛辣几次的食物，除了辣的之外，太酸的也会对嗓子有刺激，吃了这些食物之后要赶快喝水，冲淡喉咙的不适感。

青春期的孩子都对烟酒比较好奇，这两样不仅有害身体健康，而且对于变声期的孩子来说对嗓子的伤害也是很大的。父母要和孩子说可以等变声期过了再尝试。

如果孩子特别喜欢吃烫的东西，家长在饭桌上也要提醒孩子，晾凉一些再吃。尽量细嚼慢咽不要狼吞虎咽，吃得太快也会破坏嗓子的保护粘膜。

过热对嗓子有伤害，过凉也是一样的，现在正值酷夏，很多孩子都喜欢吃冷饮，和冰镇可乐，刺激的不光是身体，对嗓子也有刺激。

夏天没有必要喝温水，室温的凉水即可，不要喝冰镇过的饮料和吃太多冰淇淋。

在变声期间声带其实要比我们想象的脆弱，不要用冷和热刺激，稍微不注意有可能就会引起炎症，导致声带受到影响。

如果是在冬天要注意保暖，因为如果感冒的话，炎症会导致声带充血。平时要多喝水，室内外空气干燥，暖气会让嗓子更干。

对于变声期的孩子来说，休息就是最好的护嗓方式，白天的时候劳逸结合，增强体育锻炼，让身体变得更强壮，抵抗疾病，晚上多休息，这样才能让变声期尽快度过。

青春期阶段的孩子平时都忙于学习，除了上体育课，基本都没有时间进行运动，但是强有力的身体对嗓子也是一种保护。

所以平时孩子不学习的时候尽量让他们动起来，和家长做一些体育活动，打球游泳都是不错的选择。

还要注意口腔卫生，如果有条件的话最好每餐饭后都刷牙。

声音是人的第二张脸，如果能够平稳度过变声期让孩子拥有一副好嗓子，将来也是一个加分项，很多人的嗓音都是因为变声期没有认真对待，从而导致声音沙哑或者是发音出现问题。

发音可以纠正，但是如果嗓音出了问题，那就很难改变了，所以在变声器要有意识的保护自己的声带。

孩子如果不重视，家长可以通过纠正孩子的行为或者告知孩子让他们重视起来，帮助孩子度平稳的度过这一段时间，这样才能让孩子今后拥有悦耳的声音。

不建议家长在孩子变声期的时候用药物来干预，最好让孩子自然发育，如果在变声期出现喉咙痛或者是上火的情况，要多让孩子喝水，长期不舒服尽快就医。