各色食物对五脏有哪些好处(五色食物各有哪些)

食物分许多种颜色,如果懂得平衡这些颜色食物,对健康则有益处。如果饮食偏向某一种,长期则容易导致一些小毛病发生。

各色食物对五脏有哪些好处(五色食物各有哪些)(1)

五色食物各有哪些?缺少任意一种对健康有什么影响?

先谈谈白色食物,比如白萝卜、白醋、白薯、茭白、白木耳、肉肉、鸡肉等。它们多数可以成为我们的主食,主要营养含有糖分、蛋白质、淀粉等,可以帮助人体免疫力保持平衡;如果要问绿色食物有哪些,我们会联系到绿豆、青椒、菠菜、芹菜、空心菜等,绿色食物含丰富的纤维素,对肠道健康是有益的,并且能够间接减少直肠癌发生。

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因为绿色食物可以清理肠胃,防止我们日常患上便秘,所以多吃绿色食物可以间接减少肠道肿瘤发生;红色食物中,比如番茄、草莓、红枣、山楂、苹果等主要含有胡萝卜素、番茄红素以及铁元素,所以它们更适合贫血的人食用,而且它们还是食物中丰富天然抗氧化剂来源,身体健康离不开这些营养物质。

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提起黑色食物,或许我们先想到黑木耳、黑豆这些。其实,黑色食物营养丰富,还包括香菇、紫菜、黑米、甲鱼、墨鱼、乌鸡等都属于黑色食物。中医医理之中,黑色主肾,适当食用这些黑色食物有一定乌发补肾作用;黄色食物存在于蔬菜和水果之中,比如柑橘、香蕉、南瓜、豆制品、蛋类等。

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黄色食物含有一些营养是其他颜色食物不具备的,比如果胶、维生素A、维生素D。这些营养都是人体不可或缺的营养,比如人体胃肠黏膜的保护,消除致病菌等,都离不开黄色食物中的营养作用。

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小番健康提醒,以上五种颜色食物都是生活中很常见的,但人体健康都离不开它们。有很多人饮食喜爱偏向某种颜色,进而导致另一种颜色食物营养的缺乏,这容易给一些小毛病钻空子,进而增加了肿瘤生长可能。营养讲究丰富,饮食要均衡,五色食物都是身体所需,如果做到平衡它们,每样都来点,健康自然能有保障。

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