脊柱调理小知识（体验课3分钟柔韧脊柱）

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脊柱越柔韧，人就越有活力！

若总是感觉后背紧绷绷的，出现头晕，腰背酸痛，手脚麻木，失眠，精力不足，记忆减退... 多半是背部的“督脉”出了问题。

脊柱，是人体气血运行的高速路，人体的衰老和疾病，很大程度上依赖于脊椎的健康。若脊柱的柔韧性开始减弱，造成了经络淤堵，气血不足，该怎样调理呢？

在古代，无论是医生、养生家，还是武术家，都重视督脉（脊柱)的保健。

从经络学来看，脊柱两侧布满了人体很多重要的穴位，五脏六腑都悬挂于脊柱之上，假如平时不注意保养，脊柱由于受到压迫变形或者错位，会给身体带来诸多疾病。

作为人体的元气通道，若督脉受到压迫，阳气升不起来，人的动力就会不足，容易乏力，没有精神。而且，当体内阳气太弱时，即便吃药，药性也输送不到生病的部位。

解决气血问题，疏通整个脊椎经络最为重要！

通过学走蛇形步，以锻炼脊柱为中心，疏通督脉，调整脏腑阴阳的失衡，让偏离正常解剖位置的脊椎恢复柔韧舒展。督脉气血运行顺畅，身体内的病邪就会随之而消。

1. 体验学习，蛇形步法

蛇，俗称小龙，蛇形步以龙为师，动静兼顾，进则神速出其不意，攻其不备。退则无形，望尘莫及。缓则逍遥自在，无挂无碍。久习四肢有力，关节灵活，全身经络通畅，气强体壮。

活动现场，田坤建老师将带领大家感受蛇形步法的独到之处。近可强身健体，缓解关节酸痛，远则可宁养心神，去忧解闷，改善生活质量。

2. 交流互动，答疑分享

如何运用道家养生法及道家传统养生理念，通过积精、累气、存神，补充和完善体内的精气神，从容应对人生，提高生命的品质。

◆ 号德顺子，京华人士，1968年生人，自幼多病与佛道结缘。1995年于龙门祖庭白云道观拜震阳子曹道爷上信下义为师，修炼道教內丹功法及拳法，赐号德顺子。

◆ 2002年承中国道教协会黎老会长上遇下航关爱，叩拜尊者收入门下为徒，学习道教知识。经过两代宗师的指导，通过自身的修炼, 打通小周天，使身体旧疾尽去，悠闲自在。

◆ 多年来，田老师在实修实证基础上，结合自身感悟，为广大善信系统解读道家经典：《道德经》、《太上老君说常清静经》，并致力于分享和推广养生功法、三丰祖师拳。

◆ 他以道家慈悲渡世之心和周天内功帮助病患之人解除苦痛，传扬保命护身之法。

时间：8月16日（周日）上午 9:30-11:30

费用：30元/人（名额有限，售完即止）

地点：东城区国子监街40号

① 请身着宽松轻便的服装，穿布鞋或平底运动鞋。

② 请自备毛巾，多带一件衣服，以备出汗后替换。

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