高三冲刺阶段锦囊 高三冲刺一百天

熬夜学习的滋味不好受，头脑昏胀是常态，知识都是强行记忆下来的，而且学得越晚，忘得越快。晚上复习效率不高，为何要强撑着学习呢？这样收获的只有“自我感动”，而不是成绩的提升。

熬夜学习的大多是普通学生，醒悟得晚，基础没学好，时间又过得快，往往会产生焦虑，挤压睡眠时间去赶超别人。盲目地追赶，经常性地熬夜，上课越来越没动力，黑眼圈越来越深，成绩还在原地踏步。

你很享受夜深人静，一个人追赶的感觉，这给了你很大的满足，这种努力的感觉是你之前没体验过的，但熬夜难以坚持。坚持下来是能看到希望，但熬夜不但破坏了白天听课状态，还损害了你的健康，这将会是一个恶性循环。

高三复习，每天都有晚自习拿来做题，速度快的同学，六门学科都能分配到时间，做完很有成就感，虽然很疲惫，但回寝之后就能早早睡觉了。但有一些同学，晚自习可能就练了数学一门，一晚上的脑力劳动，也很疲惫，但是他们还不能睡。

成绩差，就得多付出，以前偷的懒，高考前总要还回来的。一样的习题量，成绩差的同学花的时间就要更多，除去上课时间，能自由支配得只剩睡觉时间了，高三复习中，熬夜复习的学生比比皆是。

熬夜复习没效果，长时间的精神紧绷影响身心健康，高三复习很讲究作息规律，很多时候，高度集中的精神才能保证听课效果。晚上一直熬夜，白天大脑空白，老师讲得没学到，晚上又熬夜去补，又一个白天没精神，又去补知识，这是一个恶性循环。

“恶性循环”的影响很大，自己练得没效果，老师讲的例题又不会，那么分数从哪里来？一方面分数没有提升，另一方面身体免疫力下降，本来只是上课没状态，渐渐得也熬不了夜了，一天下来，进入学习状态的时间所剩无几。

想要跳出循环，就得结束熬夜，找到新的学习模式，将“加班”复习的时间段进行调整。其实要想提高分数，早上学习真的很棒，可不能因为懒床，错过了早上的时间。

晚上睡得好，每天规律作息，早上起来一般是充满活力的，而且不用定闹钟，一到时间，你的大脑就会活跃起来。消化了晚自习做过的题，结束了一天的脑力劳动，第二天的早上，学生们的思想非常活跃。

高三学子，每天早上踩点上早读是不行的，不仅影响早读质量，还错过了提升的机会。每天早起一点，可以读很多书。早上我们都知道容易记忆知识点，其实，这段时间，也可用于做题。早上做题，会让你有一天的好状态。

早上五点半可以起来，到七点钟左右，除去吃早饭等生活上的事，还能学习一小时。这一个小时学到的内容，堪比熬夜三个小时学的知识。那么这黄金一小时该如何安排？

理综选择题很重要，考试中，花的时间少，拿分多，相当于试卷中的半壁江山。老师复习时强调过，选择题分多，但分配给它的时间不多，这就要求你，做得又快又准。所以理综选择题可以单独拿出来练，半小时全部答完。

每天早上第一项任务，半小时做理综选择题，学长学姐们有过来人的经验，基础再差，坚持几个月，理综选择题能稳住90分。而且理综选择题花的时间少了，后面就有更多的时间拿分了。

早上还可以做数学题目，思想活跃是一大优势，还有一点是早上人少，比较清静，适合攻克难题。早上做数学题目，还可以复盘下昨晚的错题，这样下次大概率不会再错了。

理综和数学都解决了，早上多刷题，不过有些人早上不喜欢做题的，那就可以尝试提高语文和英语。早上记忆力好，可以多背背答题模板，语文作文素材，英语的词组。

早上的“黄金段”时间可真是一块“万金油”，什么学科都可以放在那时候学，而且状态好，可以刷题，还可以背书，六门学科都能分配到时间，这比熬夜好多了。

早上早起，对于上课也有好处，上课打瞌睡也会减少，不熬夜，规律的作息对高考复习帮助很大。二轮复习更是要注意，现在开始调整，到高考也会有好成绩的。